1.练瑜伽的顺序,为啥医生不建议练瑜伽
1、练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度。很多人都有这个经验，刚开始上课时，时常满身大汗，或者哈欠连连，这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后，便不会再常常满身大汗，但是还会时常浑身酸痛，这便是身体组织还不够强壮的关系。在这个程度下，练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战作不起来的体位法，应该等几个月后身体够强壮了，体力也增加了再说。这段时期要多久很难说，有的人年轻、身体有活力，一两个月就适应了，有的人要等好几个月。
2、练体位法的第二阶段通常也是一般人最容易忽略的一段，就是练习放松。其实放松真的很难，有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。放松不是大休息的放松而已，而是整堂课在进行中尽量的放松，要藉由放松把拙力释放掉，不然便容易变成全身筋肉饱满的健美小姐，而且容易受伤。
3、所以在第二阶段练习中，当撑在那里维持动作时，因为体力够，所以稍微撑一下不会像初学时那么痛苦，就必须在这短暂时间里学习放松身体，不是把动作放开，而是用最少的力气维持最完美的姿势，找出身体最僵硬用力的部位去放开它。
4、这阶段还要锻炼的是对自己身体的观察力，因为要练习放松，所以要找出身体哪些部位不够放松，这就是观察力，可能初期只能找到几个部位，不要停止搜寻，慢慢就可以同时观察到愈来愈多的部位。心必须像战斗机上的雷达一样，旧型的雷达一次只能锁定一两台敌机进行追踪，新型的雷达一次可以锁定很多台敌机。
5、等熟练这种练习，就可以在身体里找到很多僵硬不够放松的部位，一个一个学习放松它。
2.练瑜伽的好处,练瑜伽的十大好处
1、塑形:瑜伽可以让身材保持更加完美，同时可以锻炼出傲人的曲线，腰部的柔软性更加明显，可以让女性的胸部保持挺拔，是一种很有效的塑形手段。
2、缓解疲劳:瑜伽可以让身心都得到放松，双手的按摩动作可以缓解肌肉的疲劳状态，有规律的呼吸方法以及锻炼姿势，可以加快血液循环的速度，让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。
3、调节情绪:女性适当的瑜伽锻炼，可以让呼吸变得更加平和以及有规律，让气血得到有效运行，身体机能得到强化，调节人的情绪，让心态回归平和以及静谧。
4、增强意志力:对于肥胖者需要减肥的人来说，练习瑜伽可以增强自己的意志力，有利于控制饮食。并且瑜伽可以消耗过多的脂肪，也是有利于减肥的。
5、提高判断力:联系瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来，好好的理清头绪，让问题在此刻得到有效的解决，提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息，进一步提高思维的准确性。
6、然而，瑜伽锻炼也是需要专人指导的，如果动作做得不到位或用力过猛，还可能引发身体损伤。
7、损伤关节：瑜伽之中有很多动作要求较高，而且幅度较大，一些关节韧带如果没有经过充分的拉伸，就容易损伤到关节或者韧带。
8、损伤脊髓:瑜伽是一种柔韧性强的运动，初练者如果没有经过专业的带教，那么容易在一些动作之中损伤到脊髓，这是一个非常可怕的后果。
9、需要注意的是，瑜伽并非适宜所有人，如果曾经有过关节损伤或者韧带疾病，是不宜进行瑜伽运动的。
3.常年练瑜伽的瑜伽老师是什么样子,瑜伽老师要讲的瑜伽知识
1、长时间练瑜伽的老师身材会特别的有型。就是穿上衣服也会，那种气质也是无法抵挡的。万人丛中就会凸显出她的气质和与众不同的魅力。
2、瑜伽老师肚子上的赘肉几乎是没有的，然后马甲线会很明显，他穿衣服的话即使选择宽大的版型，还是会显得身材是非常好的，会显出很娇小的感觉。而不是给人那种感觉把衣服撑开了。然后如果穿修身的话，就会感觉该有肉的时候特别有肉，然后该瘦的地方都没瘦，就是很有型。
3、当她穿瑜伽服的时候，你就会觉得哇他那么大的年纪根本不该有，就是，给十几岁20多岁的姑娘的身材一样，没有蝴蝶袖。然后胳膊的三角肌，就会相对而言比较发达，然后肱二头肌也会比一般的女生会好一点，肉也不是松松垮垮的。
4、尤其是大腿，大腿是很明显的。但腿不会出现一般女生出现了很多情况，比如说梨形腿，小腿粗大腿胖，然而并不是这样的。他们的腿，会比较匀称，然后因为大腿的肉是比较不好减的，而他们而言大腿是一个，在瑜伽课上经常会电脑的地方，那里的肉会相对而言很紧致。腿型也会很棒。再者就是通过皮肤而言，通过看她的皮肤，她的毛孔会比较细，不像毛孔粗大那样，因为经常练瑜伽的话，嗯这是一个修身养性的运动。通过毛孔，排汗排毒养颜。整个人就会年轻很多岁。
4.练瑜伽轮式的技巧,瑜伽轮24体式图解
1、仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。
2、双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。
3、吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地。
4、向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。做到自己的极限即可。
5、还原时呼气，弯曲双肘，慢慢将头部放落到地板上，再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上，均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿，呈婴儿式，调整放松。
5.练瑜伽的搞笑说说,练瑜伽的搞笑幽默朋友圈说说
1、练瑜伽真的是一看就会，一做就毁。
2、瑜伽也能减肥的，不光能减肥还能塑形。小蛮腰，长直腿，我来了!
3、夏天就要到了，我要开始练瑜伽了，为了美美的裙子，加油减肥吧!
4、周末的下午，练练瑜伽，吹吹晚风。好惬意的生活。拉拉筋骨，晚上应该会很好睡吧。
5、上一次瑜伽还是上大学的时候，好久不拉筋真的已经成了一个超级“僵硬”的人儿。
6、一开始练瑜伽是想减肥啊，结果几个月过去了，变成了柔软的胖子。
7、瑜伽真的是女生最好的朋友，让你身体柔软有型，还能让你的身材一百分，夏天要来了，赶紧练起来吧。
8、我这个僵硬星人终于要开始练瑜伽了，天啊，各种拉筋，感觉姐姐的筋都要扯断了。我还是继续僵硬下去好了。
