怎么克服厌学情绪（如何消除厌学情绪）

1、挖掘厌学情绪的根源。很多人认为：厌学嘛，就是对学习不感兴趣。克服厌学情绪，应该培养学生对学习的兴趣。从表面上看，这样的回答似乎很正确，但对学习不感兴趣并不是厌学的根源。

2、给学生老师看得起我的感觉。一般情况下，有厌学情绪的学生，内心深处都有一种自卑感。因为学习上的不成功，父母亲友对他都有看法，在他自己的心目中，老师、同学都瞧不起自己(即使老师同学并没有这种想法，他也会这么认为，让他始终抬不起头来。

3、加强与家长的沟通。任何一个孩子的发展有了家长和老师的密切配合，效果一定会好很多。怎样帮助学生克服厌学情绪?我认为只要有教师与家长经常沟通，我们把孩子好的和有待于提高的方面互相交流，并共同商讨采取的措施。

4、尽量减轻学生的心理和学业负担。怎样帮助学生克服厌学情绪?对于很多学生来说，老师和家长往往一厢情愿地给学生施压，还嫌不够，家长在家也要孩子开夜车，甚至恐吓学生，考不上大学，你就会完蛋，就别来见我。

1、首先一定要激发孩子的学习兴趣，比如带孩子参观博物馆、动物园、展览馆，激发孩子学习的兴趣，也可以让孩子读世界名著或者读十万个为什么，激发孩子的求知欲，鼓励孩子多一些探索行为，才可以爱上学习。

2、也应该让孩子劳逸结合，不能过分的劳累，因为如果孩子特别劳累、疲倦，可能会厌烦学习，尤其是学业负担过于严重，学习过于紧张，很容易导致学生出现负面情绪。

3、也应该适当的对孩子的学习多一些陪伴，多一些鼓励，而且可以使用一些小方法让孩子爱上学习，比如使用奖惩的方法，让孩子积极学习，一定要多一些鼓励，尤其是言语上的鼓励，一定要侧重于鼓励孩子努力的过程。

4、当孩子学习特别不认真或者懒惰的时候，也可以适当的惩罚，比如言语上的批评或者缩短孩子的游戏时间等，这些方法都可以让孩子解决厌学的问题。

1、要保持身心愉悦，不能够过分的紧张、焦虑、抑郁，甚至有很强的压抑情绪以后出现厌学问题。如果自己的身心健康，每天保持乐观的心情，可以慢慢缓解厌学情绪，尤其是因为这一些负面情绪而导致的厌学也就能够迎刃而解了，所以每天保持开心快乐、阳光开朗是非常重要的。

2、一定要积极的去和人沟通，尤其是将自己厌学情绪及时宣泄出去，不能够反复沉入其中不能自拔。有厌学问题也应该及时宣泄出去，同时转移注意力，做好自己应该做的事情。

3、也可以做一些自己感兴趣的事情，比如当自己放学以后去逛街，看看风景，或者上学期间比较劳累的时候走出教室，跑跑步、散散步，在教室外面呼吸一下新鲜空气，换一种心情，也可以和同学聊聊天等等，这些方法都能够有效缓解厌学问题，同时让自己拥有更好的友谊，拥有更多的精力，以上这些方法都是很好的。

1、就比如说做一些深呼吸，比如说在上台的时候，在考试的时候感觉非常紧张的时候，可以做深慢的呼吸，花个五分钟来让自己的心慢慢的平静下来。然后在平常的时候，也要做一些肌肉放松，正念身体扫描等等，每天做1到2次，在非常紧张的时候，马上运用就会取得比较好的效果。

2、如果比如说是对上台演讲感到非常的紧张焦虑，这个时候就可以做一些系统的脱敏疗法。比如，刚开始是一个人讲，后面找一个观众，后面找一点朋友，后来找更更多的朋友，这样一步的一步的来，让自己这个紧张的心情平复下来。

3、性格上的调整，而平常多与人沟通交流，这种紧张焦虑的情绪，也是有帮助的。

1、冥想

集中注意力在你的想法上，发现它们，给它们取名字，然后对它们说“say bye”。这个小技巧可以极大地帮助你更好的了解你的真实想法，识别出消极想法，然后剔除它。

2、了解你消极情绪的触发点

留意什么影响着你的想法，一个过去的不愉快的事情，一段槽糕的关系，一个陌生的环境……所有你觉得会触发你消极情绪的事情，去试图接受它，去改变它。

3、分散你的注意力

看一部电影，玩网络游戏，看有趣的视频，去徒步，或者画画等做一些你感兴趣的事情。在做任何让你愉快的事情的时候，能够使你放松下来，更好地处理自己的想法。