脖子向前倾斜怎么能矫正（脖子向前伸怎么矫正）

1、背靠墙站立。两脚跟与肩膀齐宽，臀部紧紧贴着墙壁。肩胛骨也要碰到墙壁，这比肩顶是否贴墙更重要。

2、需要稍微往中间夹紧肩胛骨，才能让它们进入更自然的姿势，并贴着墙壁。这个动作有时候也被称为“打开胸腔”。

3、摆好身体姿势后，留意自己的头部姿势。留意后脑勺是否有碰到墙壁。如果没有，那就是脖子前倾了，这很可能是脖子肌肉虚弱无力造成的。

4、让后脑勺贴着墙壁，摆出正确的头部姿势。

5、假装有一条绳子从头顶贯穿颈椎。向上提起绳子，像天鹅那样伸长脖子。随着脖子后侧肌肉伸长，下巴会向后并往下朝脖子后方收紧。这就是头部和脖子应有的正确姿势。

6、不要只是头往后仰，增加脖子曲度去支撑头。这个姿势同样不正确。脖子背部肌肉必须伸长才行。

7、保持这个站姿一分钟。

8、这就是正确的头部姿势，让身体牢牢记住它。经常靠墙站，检查自身姿势的变化。

1、经常拉伸脖子后面的肌肉。枕肌位于脖子和头连接处的正上方，很多情况下脖子前倾都是由于枕肌紧绷造成的，所以经常放松枕肌可以改善脖子前倾的症状。病人拉伸肌肉时需要站直身体，用下巴向下贴近胸口，然后将手指交叉放在头后，轻轻的用手臂将头部往下施压，这样可以拉伸脖子后侧的肌肉，病人还可以将左手放在头的一侧，用手臂轻轻将脖子向右侧拉伸。

2、强化弱势肌肉。强化弱势的肌肉可以帮助缓解脖子前倾的症状，病人可以经常做点头和收下巴的动作，收下巴的动作会让脖子后面有种被拉长的感觉，注意在收下巴的过程中要确保眼睛与下巴保持水平，不要上下移动，其次做点头动作时整个过程要缓慢和放松，不可太过用力。

3、改善不良姿势。脖子前倾患者在日常生活中要着手于改善不良姿势，比如经常使用电脑的病人使用电脑时要将屏幕抬高，然后让屏幕的1/3与眼睛齐平，如果达不到这个高度，可以用书本或者小桌子调整。其次，建议办公室工作人员每间隔一段时间就伸展一下身体，这样可以减轻背部和脖子的压力，另外如果经常在桌子上趴着睡觉，那么可以选择一个支撑性良好的颈枕，这样可以很好的支撑脖子，缓解脖子前倾的症状。

1、青少年的脖子前倾，建议去脊柱外科就诊，先做检查，看看骨的结构上是否有异常。如果没有异常只是一种姿势性的，可以通过颈托、支具来矫正畸形。

2、成年人颈椎前倾，也是先做相关检查，如果不是姿势性的前倾，必要时做手术治疗。如果是姿势性的，可以通过训练来矫正，如经常做后仰动作减少低头的工作，配合带上颈托支具慢慢训练。

伸拼音shēn，组词如下：

1、伸直[shēn zhí]

把形状由弯曲改变成平直。如：他在长沙发椅上伸直身子躺着。

2、伸头缩颈[shēn tóu suō jǐng]

形容在暗中察看的神态，退缩藏躲，形容胆小窥探之状。

3、延伸[yán shēn]

（动）延长；伸展：向前～。［近］延长|延展。

4、能屈能伸[néng qū néng shēn]

屈：弯曲。伸：伸直。能弯曲也能伸直。比喻人在逆境中能忍受委屈，在顺境中能施展抱负。

1、“伸”组词：

拉伸、延伸、伸懒腰、能屈能伸、伸手、伸展、伸缩、伸张、伸冤、屈伸、伸头缩颈、伸手不见五指、引伸、伸舌头、欠伸、伸出、伸开、伸长、伸缩性、熊经鸟伸、以屈求伸、伸直、伸谢、伸腿、渐伸线、伸肌、伸腰、能伸能缩、伸屈、伸诉、伸头探脑、龙屈蛇伸、伸延、伸请、蠖屈不伸、伸脚、外伸、伸头。

2、伸，读作shēn。据已有古文字资料，该字最古形体为收录于《说文解字》的篆文。其本义是指人数在时间和空间上延展、扩张，引申为任何事物的延展、扩张。