补眼睛最快的十种食物（吃什么菜对眼睛好）

1、胡萝卜。维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

2、菠菜。菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3、大蒜。大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

1、萝卜蜂蜜水。冬季是咳嗽的高发季节，而萝卜和蜂蜜都有很好的止咳作用，搭配在一起效果是非常不错的。具体方法：萝卜切成条，洗净放入罐子里，再倒入蜂蜜，蜂蜜的量在刚刚淹没萝卜为宜，把瓶口密封，等待发酵1~2天，就可以吃了。使用的时候可以用温开水冲服，或者直接吃，都是可以的。这种食疗方法简单，而且对治疗咳嗽很有帮助。

2、红枣黄芪汤。冬天是最容易造成气血不足的现象的，这个时候我们可以使用红枣黄芪汤来进补。具体方法：用红枣、黄芪、当归等中草药熬制，待出锅后趁热服用。这种红枣黄芪汤对补气血非常有帮助，冬季女性多喝红枣黄芪汤可以提高免疫力，增强身体抵抗力。

3、涮羊肉。很多城市冬天都有吃羊肉火锅的习惯，这不仅仅是因为羊肉火锅口感佳，更重要的是，羊肉火锅还是一种非常好的食疗方法。冬天多吃羊肉有助于祛除身体内的寒气，在冬季寒冷的季节，吃羊肉可以调理阳气，滋阴固阳。

1、经常吃油麦菜不仅可以缓解失眠，还可以缓解紧张的神经，让人放松！

2、生菜（油麦菜）即叶用莴笋，因适宜生食而得名，质地脆嫩，口感鲜嫩清香。

3、功效：生菜有清肝利胆和养胃的功效。生菜纤维较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

4、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用性质甘凉，有清热爽神之功效。

5、适合人群：老少皆宜。

1、妇科病可以吃的蔬菜有很多种，比如大蒜、菜花或者是西红柿等等，这些蔬菜当中营养价值是比较高的，尤其是维生素含量比较丰富，在吃了之后可以补充机体当中的营养物质，而且对于妇科炎症也具有促进消退的作用。

2、患有妇科疾病就是长期不注重个人卫生所引起，并且跟性生活过于频繁也是有关系的。

1、补充蛋白

蛋白是身体性命活动的基本物质，由20多种碳水化合物构成。就巩膜组织而言，它能变成眼珠防坚毅机壳，巩膜尽管有一定的坚韧性，例如抵抗能力较弱再遭受外力作用的影响。就会迫不得已屈伸，使眼珠慢慢拉长，挑食，偏食对身心健康不好，对近视更不好。例如鱼、肉、奶、蛋有丰富多彩蛋白。

2、补充优质蛋白质与磷质

优质蛋白质与磷质是组成巩膜的关键成份，其含水量较高，对提高巩膜的坚韧性起关键功效。另外要充足供求平衡维他命D以推动钙的消化吸收与运用。这对提高生长发育，预防近视眼有功效。食材中如牛骨头、猪骨头等小动物骨含有的优质蛋白质丰富多彩，最被身体消化吸收和运用。别的如乳类、豆类食品商品、海蛎子、大闸蟹、虾米音乐、生鸡蛋、茼蒿、油菜子、花生仁、红枣等的钙含水量亦较高；而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜水果、杂粮及海菜、豆类食品、核桃肉、南瓜籽等食材的磷质含水量较为多。

3、补充锌与铬锌与铬都是身体务必的营养元素，非常是锌对眼内组织具备较多功效，近视病人广泛缺钙铬，因而对她们要补充含铁与铬的食材，很有必要。如大豆、燕麦粉、甜杏仁、海菜、海带丝、牛肉、牛扒、黄花鱼、海蜒、杜蛎、婴儿奶粉、巧克力粉、荼叶等含锌元素较多；酵母菌、牛羊肉、谷物、肉类食品、肝类与奶酪等含Cr量较多。

4、补充维他命类

维他命是保持一切正常发肓所务必的，对调整机体内分泌系统起关键功效，近视多运用维他命A、B1、B2、D、C及E医治，这是由于这种维他命能改进眼球眼底黄斑、眼睛神经等组织的营养成分与新陈代谢，对提高巩膜坚韧性与睫状体的肌张力也是一定功效，在其中维他命D能推动优质蛋白质和磷质的消化吸收，维持机体中钙和磷质的消化吸收及其他们的占比均衡，因而对少年儿童尽可能供求平衡充足量的优质蛋白质和维他命D。维他命不可以在身体生成，务必借助食材供应，蛋白质食物、乳类、蛋类食品、鱼油等维他命的含水量较高，新鲜蔬菜带有很多维他命C，豆类食品、花生仁等也是一定含水量。