为什么不建议喝鲜牛奶（喝鲜牛奶有什么好处和坏处）

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；

2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；

3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；

4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

5、晨起空腹喝奶不宜。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。此外，大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。

1、喝牛奶的好处

（1）补钙。牛奶含有钙。因此对于孕妇来说喝牛奶可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长，帮助儿童长高，提高身体素质;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人更是大有裨益。

（2）牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，帮助青少年各个器官尤其是大脑的发育。

（3）牛奶可以促进睡眠，如果想要提高睡眠质量或者是觉得入睡困难，可以在睡觉之前和一杯牛奶。

2、喝牛奶有什么害处

（1）导致蛋白质摄入过量，损害健康;牛奶中含有丰富的蛋白质，如果喝太多的话，机体对蛋白质的吸收过多反而变成了累赘。

（2）使患糖尿病、皮肤过敏的几率上升;对于糖尿病、皮肤过敏等问题，根据调查显示，如果婴儿过早的接触牛奶，那么患糖尿病以及皮肤过敏的几率会提高很多。在婴儿时期，我们要提倡喝母乳喂养，少喝牛奶。

1、睡前喝牛奶的好处：

（1）促进睡眠：牛奶中含有以血清素合成为主的色氨酸，能够促进睡眠，帮助机体快速进入睡眠状态，提高睡眠质量，亦可有效缓解失眠症状。

（2）补充营养物质：牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷等营养物质及矿物质，睡前适当喝牛奶有助于补充人体日常所需的元素。

（3）预防骨质疏松：钙是组成人体骨质的重要成分之一，睡前适量喝牛奶有助于补充日常流失的钙元素，对于维护骨骼健康、预防骨质疏松较为有益，还可以促进发育期人群正常生长。

2、睡前喝牛奶的坏处：

（1）增加肾脏负担：若睡前喝太多牛奶，会导致尿液生成增多，增加肾脏负担，同时频繁排尿可能会影响睡眠。

（2）牙齿损害：若喝完牛奶后不注重口腔清洁，可能会导致微生物积聚，长此以往可腐蚀牙齿，引起龋齿。

（3）胃肠道损害：若睡前喝大量凉牛奶、机体对乳糖不耐受，可能会刺激胃肠道黏膜，产生胃肠道不适症状，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

（4）胃肠胀气：牛奶属于产气食物，若机体胃肠道功能较差，进食大量牛奶可引起胃肠道积气，出现腹部胀气。

（5）引起肥胖：牛奶中含有一定的脂质和碳水化合物，若长期睡前大量饮用牛奶，可能会导致牛奶中的热量无法完全消耗，以脂肪的形式储存在体内，引起肥胖。

1、坏处：牛奶呈酸性，会溶解钙，也会蛋白质摄入过量，损害健康。

2、好处：牛奶中含有丰富的营养，有很多都是人体无法自己合成的。宝宝正在发育，牛奶中有很多的营养成分都是宝宝需要的，可以促进身体发育和大脑的发育。

1、好处：在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。喝牛奶还可以缓解身体疲劳、同时还可以补钙、强筋健骨、提高身体免疫力，增强人体的防病、抗病能力。长期喝牛奶可以补充体内的铁、铜和维生素A，这样能使人的皮肤更细腻光滑。

2、坏处：不能空腹喝牛奶，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。