1.站桩腿用力方法,站桩三年的面部变化
1、站桩腿用力方法分析：
关键在屁股的上沿和下沿有没有用力。不用力，就是靠大腿上方肌肉跟骨架形成的结构平衡力矩。用力了，就是大腿下方肌肉要用力。由于髋关节跟膝关节大小不同，导致大腿下方肌肉用力要省力。
2、站桩要形如“背靠长杠，臀坐高凳，手捧纸灯笼”，那这样做了的结果就是人的身体重心在后脚跟，松了，大腿后面的筋脉（从委中到屁股）在支撑身体重量。原来受力点在膝盖，现在受力点改到大腿后面的筋骨上了。所以，身背要后靠，臀似坐高凳，手捧纸灯笼。
2.站桩的正确方法,三种人不宜站桩
1、站桩的基本要求是做到松、静、自然；姿势上要求做到上虚下实。
2、双脚平行，与肩同宽。
3、重心放在涌泉穴。
4、膝盖自然微微弯曲，不超脚尖为主。
5、臀部微微往后坐，似坐非坐。
6、上身保持自然中正。
7、头部后靠衣领，保持中正。
8、双手自然下垂于大腿两侧，腋窝虚开。
3.站桩的正确方法和最佳时间段,站桩的最佳时间表
1、站桩的正确方法：两脚分开，与肩同宽。调整身心，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍屈膝，似蹲似站，双手合抱，两手高度在胸腹之间，五指撑开，两手心相对，两手距离以舒服为度，呈抱球状。
2、站桩的最佳时间段：站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。
4.厨师切菜用力方法,厨师切菜正确手势
1、正确使用刀法对拌菜形状美观、保存营养成分意义重大。凉拌菜一般使用切刀法，按其施刀方法又分为直切、推切、拉切、锯切、铡切和滚刀切等多种刀法。
2、直切，要求刀具垂直向下，左手按稳原料，右手执刀，一刀一刀切下去。这种刀法适用于萝卜、白菜、马铃薯、苹果等脆性的根菜或鲜果，是凉拌菜最常用的刀法之一。
3、推切，适用于质地松散的原料。要求刀具垂直向下，切时刀由后向前推，着力点在刀的后端。
4、拉切，适用于韧性较强的原料。切时刀与原料垂直，由前向后拉，着力点在刀的前端。
5、锯切，适用于质地厚实坚韧的原料。若拉、推刀法切不断时，可像拉锯那样，一推一拉地来回切下去。
6、铡切，适用于切带有软骨和滑性的原料。着力点在刀的前后端，要一手握刀柄，一手压刀背，两手交替用力，以铡断原料。
7、滚刀切，是使原料呈一定形状的刀法。每切一刀或两刀，将原料滚动一次，用这种刀法可切出梳背块、菱角块、剪刀蓼等形状。
5.正面传排球的用力方法,排球正面传球的三种方法
1、正面传球主要指向前传球，它是传球的基本方法。初学者应从正面传球开始学习。这种来球一般速度慢、弧度较高，采用稍蹲准备姿势。
2、击球点保持在额前上方，这样能看准来球和传球目标，如果等待球触手而不是主动迎击球，会影响全身协调力量的发挥，易造成持球。
3、传球的手型是由手腕和手指动作共同组成的，手型是传球的`关键。球体是圆形，若要将球传出，触球时，两手要适应球，为此，必须将两手组成圆弧型来吻合球。
4、传球用力是传球的最后一个动作，它是通过蹬地、伸膝、伸髋、伸臂，配合手指手腕的屈伸及全身各部动作的协调力量合成的。由于软式排球球体柔软，正面传球时依靠伸臂和手指手腕的紧张用力即可将球轻揉传出。传球时要根据来球力量的大小和传出球的距离远近，恰当控制伸臂速度和腕指的紧张程度，以达到控制球的目的。
