养护眼睛的十种方法（怎样养护眼睛）

1、经常转眼睛有增强视力的功效，先左右后上下缓慢的转眼珠即可。

2、用冷水洗眼睛，更好的缓解眼睛干涩。

3、按摩后眼，在眼睛干涩，疲劳时，按摩后眼，症状会很快得到改善。

4、食疗护眼，视疲劳者平时多吃粗粮，蔬菜，薯类，豆类，水果能有助于缓解眼疲劳。

1、经常转眼睛有增强视力的功效，先左右后上下缓慢的转眼珠。

2、用冷水洗眼睛，更好的缓解眼睛干涩。

3、按摩后眼，在眼睛干涩，疲劳时，按摩后眼，症状会很快得到改善，食疗护眼，视疲劳者平时多吃粗粮，蔬菜，薯类，豆类，水果能有助于缓解眼疲劳。

1、在工作或学习1小时之后，应该放松眼睛，能够闭上眼睛，休息几分钟，闭目养神能够消除眼部疲惫，恢复精力。

2、菊花对于眼睛干涩、眼睛疲惫以及视力含糊有很好的作用。日常能够用菊花茶水涂抹眼睛或许用茶水的热气熏眼睛，也能够常喝菊花茶，这些方法均能消除眼睛的疲惫症状，还有助于视力的康复。

3、当眼睛疲惫时，能够用软毛巾冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部，注意温度要适宜，并且不要压到眼球，一次不超过5分钟，能够配合眼睛上下左右的滚动，这样能促进眼部周围血液循环，缓解眼睛疲惫，还能改进黑眼圈。

4、全身放松，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右旋转的运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒即可。常滚动眼睛能够改进眼睛变形，还有利于康复眼睛的聚焦能力。

5、养成做眼保健操的良好习惯，采纳坐式或仰卧式都能够，让双眼自然闭合，再顺次按摩眼睛周围的穴道，方法要轻缓，以部分有酸胀感为度，能够有效改进眼部疲惫。

6、平时经常使用一些眼部护理品，如眼霜、蓝莓叶黄素片、眼贴、防辐射眼镜等，都可以有效的保护护理我们的眼睛。

1、改善环境光线亮度

对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。虽然，国际上和中国对于不同室内场合（如起居室、阅览室、写字台等）的光线亮度都制定了严格的标准，但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接，因为一般人没有那么多关于环境光线照度（亮度）和人眼视觉的知识。

通常，光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如过亮、过暗、眩光等）；二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线会快速变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）。另外，不同应用场景对照度的要求不尽然相同，而且，即使亮度相同，人眼对不同光源（如自然光和电灯光）的感觉也很不一样。因此，普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。

一些网店出现的护眼光度笔，考虑了人眼对光线感觉的复杂性，将测量所得光线照度数据，根据国家标准，转换为符合实际应用情况的指示和报警信息（如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等），让普通民众在学习、工作中可以很方便地改善照明情况，从而保护视力。

安全的光线环境对于眼睛来说非常重要，但现实情况却不容乐观，国家质检总局对于台灯产品的监测结果表明，与光线的安全性相关的指标，如闪烁、照度和均匀度，合格率很低，要引起注意。

2、避免长时间、近距离用眼

除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。

徐广弟老先生说：“学生近视不是病，是对环境的一种适应”，也就是说，大部分学生的视力下降不是病理性的，而是因长时间近距离疲劳用眼，眼睛调解机能的减退，直接表现为散瞳后的眼轴被拉长。因此，保护学生视力，首先要克服学生长时间近距离用眼。如长时间连续看书写字、看电视、玩电脑等。正常情况下，学生的视力都可以发育到5.3、5.2的水平，如何让学生保持5.3、5.2的视力是视力保护的第一目标。

3、户外运动/活动

多一些户外的运动/活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

4、经常做眼保健操

眼保健操在理论基础、定性定位、实施制度、方式方法和实际效果评估上都存在诸多的问题，必须在原基础上进行大胆的创新改革。

眼保健操采用按、转、眺三种有效的运动方式，同时作用，大幅提高了眼保健操的实效。

按：按摩的穴位有眼周穴位、四白穴、太阳穴、头部督脉穴、耳垂眼穴等。

转：转眼是非常有效的眼保健操方式，单独转眼与单独按摩相比，具有更好的消除眼疲劳的作用，并且对转动的幅度进行精准控制，同时转脖转肩和半蹲运动，促进全身血液循环。

眺：远眺是三种方式中最为有效的眼保健操方式，因为眼睛本就是太阳光线下进化的结果，面朝窗户，根据小孔镜和双像合一原理进行远眺，交替凝视远近点的运动，起到了很好的提升视力的作用。

强制推行学校集体眼保健操制度，的确是一种非常好的方式方法，只要坚持，可以扼制整体近视率的攀升。对学校来讲，眼保健操属“室内操”；每天两次，刮风下雨都得做，时间很短，每次只有5分钟，没有大动作，否则教室里施展不开。眼保健操应该经常更新变化，应该定期开展眼保健操比赛，看看哪个学校、哪个班级更具创新力，才能让学生有坚持做眼保健操的兴趣。

5、正确配戴眼镜

我们的眼睛要看清某物，必须使从物体反射来的光线发生屈折，使光线聚焦在视网膜上形成清晰的图像。

近视者能看清近距离的物体，远距离的物体看起来很模糊，这是因为图像被聚焦到视网膜的前方了。纠正的方法是让近视者戴凹透镜，这样可使聚焦后的图像稍向后移，恰好落到视网膜上。

远视的原因是眼球的前后径变短，近距离的物体发出的光线被聚焦到视网膜后面，看起来就很模糊，只有远距离物体能看清晰。矫正远视则用凸透镜，使光线稍向内折屈，使聚焦后的图像稍向前移，恰好落在视网膜上。

眼镜是矫正视力的工具，是眼睛的拐杖。学生矫正了视力后，往往由于难以改变长时间、近距离的用眼习惯，又产生了新的近视，随着戴镜视力的下降，裸眼视力又下降了一大截。对低度近视者来讲，配眼镜的原则是：宁浅不深；戴眼镜的正确方法是：需要看清而看不清时才戴眼镜，因为看近物时，根本不需要戴眼镜。

刚开始有点近视，尽量不要佩戴眼镜，使用眼镜近距离阅读，只会加重近视。

1、如果想让眼睛有神，平时要注意保护眼睛，避免长时间看书，长时间看电脑，手机，电视等电子产品，注意休息，可以通过眼部按摩或者做眼保健操，使眼肌疲劳得到缓解。

2、平时要保持睡眠充足，不熬夜，尽量养成午休的好习惯，保持精力充沛，眼睛才会有神。

3、平时要养好肝，避免进食刺激性食物，保持心情舒畅，睡眠好，使肝气条达，平时可以吃一些养肝的食物，如绿色蔬菜等，对保持眼睛有神有好处。