跑步全程用鼻子呼吸好吗（跑步用嘴呼吸还是鼻子呼吸）

跑步最好选择用鼻子呼吸，比起嘴巴呼吸要好一些，鼻腔里面有鼻毛，在呼吸的时候，可以有效的把外面的灰尘给挡在外面。平时每天跑步对身体的健康，有非常大的帮助，也可以增加身体的抗病能力，一定要每天坚持跑步，空气不好的时候，尽量选择减少外出。

1、跑步的时候肯定是应该用鼻子呼吸。

2、如果通过鼻子呼吸，空气首先进入鼻腔，然后进入呼吸道。如果通过嘴呼吸，空气直接进入呼吸道。每个人都知道空气中有很多种细菌等等。鼻腔中的鼻毛和粘液会阻止一些细菌进入呼吸道。用嘴呼吸的话，细菌会直接进入呼吸道，所以通过对比还是应该用鼻子呼吸比较好。

1、在练习瑜伽过程中没有特殊要求的话都是使用鼻子来呼吸的，但是有特殊动作那就有特殊的要求要使用嘴来进行呼吸。所以在练习瑜伽的过程中还是要听教练的教导和提醒。

2、当用鼻孔呼吸的时候，自然吸入的空气就会经过鼻腔，而空气在这过程中被湿润，主要的原因就是鼻腔内部富有的粘膜和黏液，所以在空气呼入的时候会得到湿润，越是湿润的空气也能更好的被气管通道还有肺部细胞所接受。通过这种的呼吸方式就能帮助瑜伽练习者建立起缓慢又深长的呼吸过程。通过这个延长的呼吸时间，就能在练习中专注的感受到内在的感觉。更为关键的是，如果掌握好了瑜伽练习中鼻孔呼吸的方式还能掌握更为高大上的呼吸技巧和调息。

1、首先，及时发现问题。要改善这种情况，得先正视自己的情况。发现自己经常性的用嘴巴呼吸，或者嘴巴经常张开，不自觉往外突。得仔细留意自己出现这种情况，并加以注意。

2、接着，制定一个详细的改善登记表。一份好的计划，能够让一件事情有好的发展，每个人都是有惰性的，通过制定计划，可以有效的实施每一步，让整个人循序渐进，同时也可以监督自己的完成情况。

3、然后，开始实施。闭合上自己的嘴巴，用鼻子呼吸。舌尖顶住上颚，将里面的空气使劲排挤出去，一直抵住。嘴巴一定要紧闭着，不留一丝空隙。长期以往，直到自己养成良好的习惯为止。

4、其次，并不是所有人都能时刻闭合嘴巴，这个时候就需要一些辅助工具。可以使用口腔固定器或者呼吸机，不断改善自己的呼吸习惯。

5、最后，改善嘴巴呼吸需要不断持之以恒，不是一两天就能够完成的，因此坚持最重要。一个成年人改善呼吸起码要2年以上才开始有效，而小孩子的周期则会更短。

1、纸条法。孩子熟睡后，可以将卫生纸裁成细条，分别放在他的鼻孔和嘴巴附近，观察纸条移动情况，判断孩子是“口呼吸”还是“鼻呼吸”。

2、强制法。在孩子睡着后，如果发现孩子嘴部张开，可用手将其轻轻闭合，保持一分钟到两分钟。如果孩子改用鼻部呼吸，且呼吸正常，无明显不适，则考虑是习惯导致的“口呼吸”，如果出现明显的呼吸困难，则考虑是否有上呼吸道阻塞的情况，需要及时就医诊治。