span教程视频（spank实践技巧）

1、SP就是spank，也就是所谓的“打屁股”。当初以为这只是极个别人的私人偏好，后来慢慢了解才知道原来这不单是一种私人爱好或地方性实践，全球沉浸于这种小小的兴趣的大有人在，在西方国家甚至还有一些颇具规模的组织。

2、目前中国的一些一线城市也有了这种小群体，借助于网络、QQ、MSN这些现代通讯工具，这个圈子里的人除了个别见面外偶尔还会组织聚会，我参加过两次，感觉还好，颇有些比较高层次的朋友，而且整个场面也还算斯文，并没有最初想象的“板子与皮鞭齐飞，求饶共泪水一色”的混乱不堪。

3、圈子里有自己的黑话，管打屁股不叫打屁股，嫌太直白，改称，所以每次在生活中听到衮衮诸公开会强调“理论实践”这类话的时候我都忍不住浮想联翩地想笑。以后会写些具体实践的个案和个案中那些或者令人赏心悦目或者令人意兴阑珊的女孩，也可能会有些理论化的分析，走着看！

1、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。

2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、併腿伸直的节奏。

3、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收，水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。翻、蹬夹腿的练习。

4、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，宜注意划臂与唿吸之间的节奏配合。

5、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。划水结束时头已抬出水面张嘴吸气（此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽），两手在颚下掌心斜相对。

1、铁板鳗鱼鱼的做法

食物准备：鳗鱼250克，半个洋葱，烧烤酱10克，香菜10克，黑胡椒1克，食用油30毫升。

方法步骤：将白洋葱洗净，剥去表面的旧皮，切成3毫米厚的丝。鳗鱼洗净去骨，切成3毫米厚、8厘米长的薄片。香菜洗净切粉。将鳗鱼放入碗中，加入烤肉酱，搅拌均匀，腌制10分钟。将铁板放在火上，倒入油，用小火加热。油热了，加入葱花。加入腌制好的鳗鱼片。撒上黑胡椒炒5分钟。鳗鱼片弯曲变形后，翻过来。撒上黑胡椒炒5分钟。将烧烤酱挤在炸好的鳗鱼上，去掉欧芹。

2、烧鳝鱼配大蒜的做法

食物准备：鳗鱼500g，蒜瓣，香菇各100g，盐，糖，料酒，淀粉，葱花，姜片，鸡精，食用油，蒜瓣，酱油。

方法步骤：将鳝鱼洗净，切成1.5厘米厚的段，加盐，撒上调料腌制；大蒜去皮洗净；蘑菇泡破了撕。将油加热，将鳗鱼煎5-8分钟至金黄色，取出控油，将葱花和姜片放入油锅中煸制，加入鸡精、蚝油、酱油、盐、白糖并撒上调味料，加入蘑菇、蒜瓣和鳗鱼，搅拌均匀，倒入砂锅中，文火烹饪。

3、鱿鱼焖肉的做法

食物准备：鳗鱼干100克，五花肉(猪300克，蒜蓉5粒，生姜20克，洋葱20克，绍兴酒2汤匙，酱油(酱油3汤匙，白糖2汤匙，水200毫升，食用油适量，芹菜叶1片。

方法步骤：将干鳗鱼浸泡在温开水中，直到鱼干变软，沥干水备用。洋葱和黄叶洗净，切成段；大蒜，去皮，洗净，切碎；生姜去皮，洗净，切片。五花肉洗净，切成段，沥干水分。烧热炒锅，倒入食用油，加入练习2的原料，使其变香。当调料炒到金黄色时，倒入五花肉翻炒。当五花肉表面呈白色时，加入绍兴酒、酱油和白糖，翻炒，然后加入200毫升水。盖上盖子，煮至沸腾，小火炖20分钟。将鳗鱼倒入锅中，搅拌均匀，煨至汤汁稍干，即可上菜。最后加一片芹菜叶作为装饰。

4、蒸鱿鱼的做法

食物准备：鳗鱼500克，红辣椒5克，洋葱20克，生姜5克，酱油10毫升，醋5毫升，辣椒面，鸡精，料酒，精盐，白糖，食用油。

方法步骤：杀完鳝鱼，去鳞去内脏，洗净，放花刀在鱼上，用辣椒面、鸡精、料酒、盐、白糖腌制一会儿。红辣椒洗净去籽切丝；生姜和洋葱分别洗净，切丝备用。将腌制好的鳗鱼放入蒸菜中，撒上酱油，撒上姜丝、葱丝、红辣椒丝。取少许食用油倒入小碗中。将蒸锅烧开，放入蒸盘和装满食用油的小豌豆中，蒸10分钟左右，直到鱼熟软。关火蒸一会儿。取出蒸盘，用小碗倒入醋和热油。

1、封面：下载统一格式（附录1），认真填写所有项目。

2、正文格式按行文顺序具备：题目、正文、结语、参考文献（以学术论文撰写规范并参照附录2样板格式）。

3、统一使用A4纸进行文字打印及装订（左侧装订），上边距25mm；下边距25mm；左边距30mm；右边距25mm。报告标题为小三号黑体字，顶部居中排列，上下各空一行，正文为小四号宋体字，字间距设置为标准字间距，行间距设置为1.5倍，要求插入页码，居中对齐。各级标题序号为“一”、“（一）”、“1”、“（1）”、“①”，其中一级标题字号用四号宋体字加粗。参考文献与正文之间空一行，用小四号宋体字。

4、附件：附录1 封面。

1、实践产生了认识的需要，实践是人类认识发展的强大动力。

2、实践为认识提供了可能，人类实践活动提出的问题归根结底只能依靠和通过实践来解决。实践创造出必要的物质条件和手段，使人的认识能够不断深入。

3、实践使认识得以产生和发展，需充分重视实践经验，并加以总结提高，推动认识不断发展。