1.这样增高最有效,未来最先进的增高技术
1、跳绳；很多人会觉得跳绳长高是骗人的，根本没法长高。其实，这跟我们的骨骺有关，骨骺已经合闭的人很难再通过跳绳来长高，而骨骺没有合闭的人若能坚持每天跳绳，长个2~3厘米也是有可能的。跳绳的时间最好是早上太阳出来以后，时间在半小时到一小时为宜。
2、打篮球；打篮球需要经常抬头和踮脚，运动也比较激烈，可以有效促进人体的新陈代谢，还可以加快生长激素的分泌，提高血液循环的速度，这是让人长高的重要原因之一。
3、高营养食品；都说长高需补钙，其实除了补钙，其它的营养物质也是不可缺的。北方人之所以比南方人长得高，除了气候原因以外，还有饮食方面的原因。北方人爱吃面食、杂粮、牛肉、羊肉等高热量高蛋白的食品，为身体发育补充了充足的营养，所以若想长高，高营养食品是不可少的。
4、增高操；增高操多指拉伸运动，例如双手贴近两耳举起，上半身用力向上做伸展的动作；或者是慢跑几分钟后，做劈腿，高抬腿，摆腿。类似这样的运动可以让韧带得到有效的拉伸，有利于人体长高。
5、早睡觉不熬夜；如果你认为长高跟睡觉休息没有关系，那你就大错特错了。人体的生长激素分泌最旺盛的时候就是在晚上，经常熬夜的人睡前太过兴奋反而抑制了生长激素的分泌，因此要养成早睡觉不熬夜的习惯。
6、游泳；人在水中完全放松的时候，身体就会浮起来，水的这种浮力能让人的肌肉和骨骼都舒展开来，不再相互挤压，促进人体发育。因此，游泳不仅可以锻炼身体，放松身心，还有利于增高哦。
2.增高的最有效方法,成人增高的5个绝招
1、弯腰拉伸。保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
2、睡前饮食。骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。喝牛奶补充钙。
3、拉伸双腿。双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组。
4、牵引式跳跃。双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
5、常规运动。篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。
6、原地摸高。原地向上跳跃摸高(可以适当助跑，可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。
7、维生素。维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳有助体内合成维生素D。
8、负重牵引。双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆运动，每组1-2分钟，每天三组。
3.如何增高最有效的方法,10种快速增高的方法
1、“对于正处于发育期的青少年，有利于长高的方法有很多：首先，增加体育运动可以促进骨骼的发育，比如进行打篮球以及跳绳等锻炼项目。
2、其次，合理的膳食可以保证骨骼发育所需要的营养，增加高钙、高蛋白食物的摄入，比如鱼虾、瘦肉、奶制品等，增加新鲜蔬菜及水果的摄入，以补充骨骼发育所需的维生素及微量元素。
4.这样减肥最有效,怎么减肥最有效果最快
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。沙漏型身材身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。练习步骤：25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。左右腿各50个垂直举腿。3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。
5.这样鼓励孩子最有效,正确鼓励孩子的方式
1、及时夸奖孩子。表扬孩子时，一定要及时。比如孩子做作业变快了。你可以夸夸他，“做作业有进度啦，不错啊，妈妈看好你啊！”宝贝帮妈妈做家务，妈妈赶紧夸夸孩子，“哎呀，我家宝贝帮妈妈做事啦，真是妈妈觉得很幸福啊！”对孩子的行为及时做出评价，夸奖孩子，这样让孩子及时感受到爸爸妈妈一直在关注他，鼓励他，让孩子受到鼓励，自信心增强，会更积极地面对生活，学习。
2、表扬注意分寸。如果孩子得了100分。你可以说：“宝贝你真的是太棒了。”但是最好不要说：“宝贝，你是最棒的！”对孩子的表扬少用“最”字的夸奖，因为这个超出一个度啦！经常用“最棒”“最好”等词语夸奖的孩子，自尊心变强，觉得他就是最棒的额，最好的。但是随着年龄的增加。他还会发现自己不是那个“最棒”“最好”的孩子，这样会对爸爸妈妈的表扬产生怀疑，对自己的自信心产生怀疑。这样的表扬对孩子的身心健康是不好的。
3、真实的，实在的表扬孩子。是对孩子最好的肯定。有一点进步，“不错，你有进步了，爸爸妈妈很高兴，还需继续努力啊！”孩子有很大进步啦，“真的太棒了，进步很大，你是怎么做到的呢？快告诉爸爸妈妈吧！爸爸妈妈想分享你的进步！”
4、表扬孩子，注意时机场合，不随时表扬孩子。这样，孩子对表扬熟视无睹，孩子会觉得爸爸妈妈的表扬没有多少价值可言，做什么都夸我嘛。这样的表扬有和没有没有多少差别。
5、不随意夸奖孩子，要想使表扬的价值最大，就是让自己的夸奖最有效，注意不随意夸奖孩子，在孩子的自信心受到打击，或者孩子不够自信时，对孩子及时适度有效的夸奖是送给孩子最好的礼物。随意表扬孩子只会适得其反。
6、表扬和批评相结合。鼓励和惩罚并施。正面表扬和反面批评结合更有效，这一点家长们应该心知肚明。适当的批评比纯粹的表扬更有效。
7、表扬不要套用别人的，要有新意。不要永远都是，“你很棒！”“你很好！”之类滥用了无数遍的词语。每天换个新意的，孩子更喜欢这些真实又有新意的表扬。如“你的小眼睛真亮！”“你的声音真甜！”
8、每个孩子的表扬都应不一样。根据孩子的闪光点来表扬孩子。孩子身上什么闪光，就夸什么？什么进步就夸哪里？要具体孩子具体表扬，具体时机具体夸奖，具体场合具体夸奖。
