长期喝小米南瓜粥有啥坏处（长期吃南瓜小米粥的功效）

1、南瓜和小米都是不错的食材。南瓜和小米中的胡萝卜素、维生素A含量都十分丰富，对胃部友好，因为维生素A、维生素B族都有提高胃黏膜修复速度的效果。南瓜中富含果胶成分，还能附着在胃黏膜上，保护肠胃。南瓜和小米中都富含钾元素、磷元素，小米中还含有较高的镁元素。两者组合在一起铁、锌、锰、铜等微量元素都能不差地摄入。

2、南瓜和小米都不是多多益善的食物，南瓜富含糖分，升糖速度较快，对于有高血糖、糖尿病的患者来说是不宜多吃的，而且也不适合像煮在粥中这种软烂利于消化的形态来吃，那样会让餐后血糖上升更迅速。小米虽然有不少营养成分的提供，不过小米粥也不推荐顿顿都喝，特别是肠胃本来就虚弱的朋友，如果还经常搭配利于消化的食物，长期让肠胃继续得不到锻炼，那么以后稍微吃一些难以消化的食物就会出现肠胃不适，吸收率较低的情况。肠胃不好的朋友可以把它们作为日常调理不适的主食，但建议不要三餐都喝粥，另外，如果有肠胃疾病应当对症下药，不要依靠食疗。

1、南瓜山药小米粥中含有较为丰富的膳食纤维，可以起到较好的促进肠胃蠕动的作用，并且还具有一定的微量元素和维生素及果胶，可以起到保护胃黏膜、预防高血压和肝肾病变的作用。

2、南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。而块根含胆碱、粘液质、尿囊素、淀粉、氨基酸等。将这三样营养价值很高的食物组合在一起，可见其营养价值职高。

1、南瓜成分中含有果胶，这种物质可以帮助保护患者的肠胃道粘膜，也能够加强患者的胃肠蠕动，可以起到促进消化的功效。

2、山药成分中含有多种营养元素，可以帮助健脾补肺，同时具有聪耳明目的作用，能够起到助消化以及强筋骨的作用。

3、小米成分中含有碳水化合物、蛋白质以及脂肪等物质，可以帮助避免消化不良的问题，同时还具有祛斑美容的功效。

1、小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。

2、小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

3、南瓜 南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

1、清肠排毒通便:小米南瓜玉米粥中含有大量的膳食纤维和一些粗纤维还有一些碳水化合物，这些物质被人体吸收以后都能刺激肠胃，加快肠胃蠕动，能缩短人类的排便时间，从而也就减少了肠炎与便秘的发生，另外经常食用小米南瓜玉米粥还能清肠排毒，能有效降低肠癌的发病机率。

2、保护眼睛:小米南瓜玉米粥中含有一些玉米黄质和一些黄体素还有大量的卵磷脂与果胶，这些物质能提高人体免疫力也能促进身体代谢，特别是可以预防视网膜病变的发生，平时多吃小米南瓜玉米粥能保护眼睛也能预防视力下降，它最适合那些长期用眼的人群食用。

3、滋养肌肤小米南瓜玉米粥中含有多种对人体有益的维生素，特别是维生素C和维生素E的含量比较高，达些物质可以直接作用于人类的皮肤，能滋养皮肤，也能促进皮肤细胞再生，南瓜中含有的胶质还能保进身体内毒素的代谢，能减少色素沉积，可以淡化色斑美白肌肤。除了这些功效以外，小米南瓜玉米粥还能降低三高，也能预防心脏病，更能调理脾胃，可以预防多种亚健康状态的发生。