1.老人怎样锻炼腿有劲,腿没劲吃什么效果最快
1、干洗腿活血化瘀
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10－20遍。
2、揉腿肚壮筋补虚
小腿肚上有一个穴位叫承山穴，按摩这个穴位有解乏的作用，在揉腿肚时可按压此穴，一般每天1-2次，每次10分钟左右，以微微有酸胀感为度。或者用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20－30次为一节，共做6节。
3、甩小腿锻炼平衡
手扶墙或牢固的树干，一腿固定，另一条腿抬起一定角度（以身体能保持平衡为宜），在空中画圈，做完还原，稍稍休息，再换腿做，早晚各5-6次。
4、揉双膝，关节强韧
双脚并拢，屈膝微微下蹲，双手放在膝盖上，以膝关节带动腿部顺时针转10次，然后再逆时针转10次，每天1-2次。每次旋转的幅度要尽量大，让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲，每次都做到极限。
5、扳足趾，健脾养胃
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20－30次。
6、搓脚心促进新陈代谢
俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，揉搓涌泉穴即“搓脚心”。涌泉穴位于足底部，在第2、3趾的指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交点上。具体做法是双手掌搓热，用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足部有热感为宜。
2.怎样调整化油器有劲省油,调化油器最省油的方法
1、首先浮子室的油面高度要相对调低一点，浮子室内燃油是通过主量孔进入化油器喉管和空气混合形成可燃混合气，适度调低液面是为了减少压差。
2、主量孔分固定式和旋针可调式两种。如果是固定式主量孔可以在量孔内缠绕一两根较细的铜丝线，以较少燃油通过量，可调式先把旋针拧到底，然后逆时针方向旋转一周半左右，合理的调低混合气浓度是以发动机工作稳定为主，汽车加速时不能出现顿挫感和化油器回火，有可能要做多次调整才可以达到合理水平。
3、节气门开度在三分之二以内是混合气最稀薄最节油状态。踩油门时化油器有个活塞式加浓装置瞬间喷射燃油，它是为了提高发动机加速时的稳定性而设计的，当节气门全开时，化油器会打开第二个燃油供给通道，用来加浓混合气体，让发动机产生最大的动力。一般情况下尽量不把油门踩到底，以此来达到节油的目的。
3.劈腿怎么锻炼,练劈腿最好方法
1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动。
2、初学者练柔韧时，整个人一定要放松，不能太过紧张。紧张会影响痛觉感知度，在练柔韧时初学者往往会产生超出一般的疼痛，所以一定要放松，降低注意力，顺其自然的劈下去。
3、练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法，那就是静耗、精神意念、助力压腿。练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。
4、练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云：“只压不溜不中用，只溜不压笨如牛”。可见压与踢的配合是非常之重要。
4.在家怎么锻炼腿,在家如何自己练出腿
1、坐立山式准备，背挺直，弯曲右膝，抬起右腿，低头，右手帮助右腿搭在后背肩上，双手随之来到背部后侧，两手与肩宽，手指尖指向腿的方向，弯曲左膝，左脚踩近臀部，调整小腿垂直地面，吸气，双手向下推地，将臀部向上推离地面，左脚脚后跟抬起，不含胸，两手臂垂直地面，在这里保持15个呼吸左右，换边练习。
2、站立山式准备，双手来到背部后侧合十，翻转双手，让指尖指向头顶的方向，吸气准备，吐气，折髋，转动骨盆，上半身向下与地面平行，眼睛看向地面，将受力放在右脚，右膝盖不超伸，左腿缓慢的由后方抬起与地面平行，左脚掌自然伸直，脚背朝下。在这里停留15个呼吸到30个呼吸之间，换边练习。
3、站立山式准备，将受力重心在右腿，弯曲左腿膝盖，左手向后抓住左脚踝收近臀部，吸气，抬起右手，延伸脊柱，吐气，折髋，转动骨盆，让上半身向前向下方的右腿折叠，保持脊柱端正，不侧弯，右手在右脚外侧触地，在这里停留15个呼吸到30个呼吸之间，换侧练习。
5.锻炼腿的方式,怎么锻炼腿有力示意图
1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，10遍至20遍。这样，可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，也可预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
2、甩腿
一手扶树，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩动以80下至100下为宜。此法可防半身不遂，下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
3、揉腿肚
以两手掌紧挟小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动20次至30次，两腿交换6次，此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚乏力和酸痛。
4、扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛。
5、扳足
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20次至30次，此法能练腰腿，增脚力，防足部乏力无劲。
6、搓脚
将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚心各100次，此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎弱酸疼、麻木浮肿等症。
7、暖足
就是每晚都用热水泡脚，可使全身血脉流通，同时，还对心绞痛的发作有一定的预防作用。
8、蹬腿
晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，8次即可。这样。可使腿部血液流畅，尽快入梦。
