养生六字必背口诀（六字诀养生法）

1、六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

2、历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。

1、养：湿热犯困 注意晚睡早起 避开阳光直射。俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为”夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。也要注意晚睡早起，最好午睡一会儿，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

2、食：暑湿困脾：饮食减酸增苦 清补瓜果。“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活，真可谓“芒种芒种，吃饭没空”。芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

3、泡：湿热淤结 睡前泡脚。各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，使全身得到更好的休息。

4、洁：“阳热”内盛 常洗澡 衣衫要勤洗勤换。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。 但在大汗时不要立即洗澡，民谚有“汗出不见湿”之说，若“汗出见湿，乃生痤疮”，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。

5、调：四肢困倦 按摩丰隆穴健脾胃祛痰湿。芒种后，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，所以容易让人感到四肢困倦，萎靡不振，还容易导致痰湿内聚。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。每天按压1到3分钟。丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。

6、防：易发热伤风 禁睡地板以及在室外露宿。夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品。

1、“健身气功六字诀”是国家体育总局气功管理中心组织创编的健 身气功新功法之一,由中国中医研究院,首都体育学院,北京中医大学 共同承担研究,创编的。

2、健身气功六字诀精华,在于它的形声气神韵。健身气功六字诀,是一套简单易学，功效显著，风格独特，极具气功特色的健身气功功法。它是以呼吸吐纳为主,同时配合嘘xū呵hē。健身气功六字诀口令是一个极简单又很古老的功法,其中的六字即“嘘呵呼呬吹嘻”通过正确的口型呼此六字,其发音所产生的气流振动能激发相应器官肝心脾。

1、六字诀气功是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。六字诀的六字，即呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字，分别对应脏腑中肝，心，肺，肾，脾和三焦系统。

2、练习讲究中自然吸气，鼓动脏腑吹气读字。每个字练六遍，依顺序各练六遍。

3、春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁，四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以吹字治肾气，以嘻字通三焦。此六字诀分主五脏六腑也。

4、六字诀气功即通过松静状态下，通过呼吸导引，祛除体内病气浊气，培养正气，进而通过辩证的练习，达到延年益寿，身心健康和谐的目的。

1、文言文翻译六字诀为：“留”、“换”、“补”、“增”、“删”、“调”。

2、留，即保留原文中的专有名词、国号、年号、人名、地名、官名、职称、器具名称等，可照录不翻译。

3、换，即对古今意义相同，但说法不同的词语，翻译时都要换成现在通俗的词语，使译文通达明快。

4、补，即将文言文中省略的词语、句子成分，在译文中适当地补充出来。

5、增，即增添法，古汉语的词大多数是单音词，翻译时，要把这些文言单音词加以扩充，使之成为现代汉语中的双音词。

6、删，即删去不译的词。凡是古汉语中的发语词、判断词、在句子结构上起标志作用的助词、凑足音节的助词等，在现代汉语中没有词能替代，便可删去。

7、调，即对文言文中不同于现代汉语句式的特殊句式，翻译时要进行必要的调整，使译文完全符合现代汉语的表达习惯。