上半身太瘦怎么改善（上半身太瘦想胖的怎么办）

1、这个需要先把体重增上来，如果怎么吃都胖不了通常是脾胃虚，调理好之后，慢慢增肥，切记生冷、暴饮暴食。然后上肢的力量锻炼。怎么调理？这个找个好点的中医给你看看就跟你说了，可能百八十的就搞定了。

2、做全身运动和局部锻炼，臀部锻炼可以爬楼梯：少坐电梯，勤爬楼梯，在爬楼梯的时候可以一次上两个台阶，这样就可以锻炼到臀部的肌肉，经常的爬一下楼梯锻炼一下身体又能够使得自己变得更加的美丽。第二推墙：将双腿并拢，双手撑在墙上，让腿部打直，让臀部先外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅能够减掉臀部的赘肉，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。第三金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，保持2秒后，然后放下，将这个动作重复10至15次，然后换脚再做。长期坚持每天做以上动作，一定会有效果的，祝你成功！

1、身材消瘦的人大多肠胃功能比较弱，所以建议患者要少食多餐，如果每一顿饭吃得较多，考虑可能会不利于吸收，会增加肠胃的负担，所以建议每天的进餐次数改为4到5次。

2、建议患者平时要多吃易消化，高蛋白，高热量的食物，平时还要补充充足的营养，多吃鸡肉，鱼，绿色蔬菜，水果等食物。除此之外，平时也可以服用山楂丸、朱砂养胃丸等。

1、多吃富含蛋白质的食品，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以让你身体强壮，肉长得更快。

2、其次要多吃面食，面食是高碳水化合物食品，我们在养狗的时候，想狗狗长得肥肥壮壮的就要经常给他吃馒头，人也一样。以面粉，面条为主食会有很好的效果，并且很养胃哦。当然，除了泡面。

3、菜的话，以五花肉代替瘦肉，菜可以偏油腻。小翔之前的公司每天都是吃红烧肉，扣肉等等油腻的菜。不到一个月胖了10斤。非常快恐怖。高脂肪食物可以让你体内的脂肪补充得飞快。

4、均衡饮食这个也很重要，为什么小翔说又要吃油腻的东西，又要均衡饮食呢？均衡饮食是指体内营养达到均衡。太瘦，我们就让身体富营养化。多吃点蔬菜水果这些对身体有益的。不要吃薯片那些对身体有危害的。

5、多吃猪蹄，尤其是因为刚生完孩子瘦的女性，猪蹄丰富的胶原蛋白能迅速补充人体机能。让身体迅速胖起来，壮起来。

6、多运动，不要觉得好吃懒做就可以长胖，体育运动还是不能少。适量的运动能够活跃人体细胞，肌肉结实，身体健康了，才有力气增肥。

1、注意生活习惯，不熬夜，按时吃饭，另外可以加餐，在睡觉之前可以多吃一顿，食物中加多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如肉类、蛋类奶类。

2、可以服用促进消化、增加食欲的中成药，吃得多，也要脾胃可以吸收运化，才能够长胖。需要锻炼身体，经常锻炼身体，可以促进消化吸收，增加食欲。

1、如果是偏食、挑食、进食食物过少，饮食不规律导致的要改变饮食习惯，保持三餐规律饮食，要多吃一些蛋类、肉类、豆类以及维生素含量高的食物，注意不要节食和挑食。

2、甲状腺功能亢进症病人身体消瘦，应该根据甲状腺功能检查结果服用甲巯咪唑或者丙硫氧嘧啶等药物，治疗要控制碘含量高食物的摄入，多做有氧的运动。