1.高三了儿子总是睡不着怎么办,高中的孩子深夜睡不着怎么解决
1、由于学习压力太大中导致出现失眠，那么最好是能够每天晚上喝一杯热牛奶自行缓解或者是在晚上使用热水进去泡脚来提高睡眠质量。那么家长最好是能够多进行鼓励他不要让他有太大的压力，适当的把压力释放出来。
2、高三毕业生学习压力比较大，会出现这种情况的，但作为家长的你，除了适度的安慰，鼓舞之外不要再给他其他的压力就好，注意饮食调整，适量增加营养，比如蛋白质，适度运动。
2.抑郁症总是失眠睡不着怎么办,抑郁症整夜失眠怎么办
1、运动疗法
每天坚持45分钟的运动，比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。
2、冥想疗法
冥想可以教人如何学会放松及净化心灵，调节睡眠的身体机制，从而达到让睡眠品质变得更好。认为，每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。同样，这种冥想训练也必须是一个长期的过程，至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。
3.儿子十六岁晚上睡不着觉怎么回事,十几岁的孩子晚上睡不着怎么办
1、考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
2、一些失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。
4.睡不着了怎么弄,睡不着怎么办教你一招
1、有规律的生活是避免失眠最有效的方法，养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
2、好的环境有助于快速入睡，保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
3、要有正确的睡眠姿势，选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4、坚持睡前的习惯性活动，创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
5.睡不着怎么能睡觉了,
1、数羊。这是最古老的方法，很多人会说没用，其实你全身放松，静下心来，慢慢的数下去，还是会有效果的。
2、发呆。如果一直睡不着，你可以尝试一下放松全身，双眼一直看着自己的手，或者一张图也行，一直看到发呆，慢慢的就会有睡意了。其实发呆状态是最容易睡着的状态，以前上数学课深有体会。
3、一只眼看手机。实在睡不着的话，可以打开手机，看看小说，或者是一些情节很平淡的视频。不过要睁一只眼闭一只眼看，或者眯着眼看也行，然后你就会进入钓鱼状态，看着看着就睡着了。
4、适当运动。如果你是那种一到晚上就很有精神的那种，可以去尝试一下在睡前一两个小时去做做运动，什么运动也行，最好是那种可以让你筋疲力竭的那种。然后到了睡觉的时候，累了自然就睡得着了。
5、多用脑。如果你不喜欢运动，就可以用这个方法。在睡觉前一段时间，去思考一些比较难的问题，玩一些解谜游戏也可以。睡觉主要就是大脑要休息，如果你思考，用脑过多，大脑更容易疲倦，你就更容易睡着。
