1.红薯减肥法5天减十斤,冬瓜减肥法3天见效
1、红薯可以减脂，但是食用方法要注意，红薯在主食中属于热量极低的了。
2、大约只有白米饭的三分之一，并且脂肪含量极低，甚至只有白米饭的四分之一，所以很多人在减肥的时候都会想到红薯，且红薯的饱腹感很强，这点也深受减肥者热爱。世界卫生组织（WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。
3、不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
2.减肥小窍门一天减一斤,喝醋减肥的正确方法
1、注意进食速度。吃得太快其实是摄入热量过多的重要原因之一。大脑要20分钟左右才能确认是否吃饱，吃得太快就会导致吃得太多。所以，注意减缓进食速度，可以非常有效的减少热量摄入。
2、咖啡是非常好的减肥饮品，可以加速脂肪的燃烧，还可以让你有饱腹感，很好的控制食欲，不过减肥的话，最好喝不含糖和奶制品的咖啡哦！相比跑步等剧烈的运动，散步也是很好的减肥运动之一，散步不但可以消耗身体任亮，而且可以舒缓情绪，是一项对身体和心理都不会造成负担的好运动。
3、水是人体最重要的成分之一，水分不足会大大影响减肥效果，要减肥的人一定要每天保证300CC的水分摄入，不过这里指的是矿泉水等低热量水，不是高热量的饮料、果汁之类的。有研究表明，足够的钙质可以减去22%的体重，所以减肥的朋友每天身体都需要600毫克的钙质才能帮助身体更有效的燃烧脂肪。
3.瘦十斤减肥方法,瘦十斤最佳减肥方法
1、规律饮食
说到一个月瘦十斤方法这个问题，我们都知道肥胖不是一天两天养成的，而减肥也不会一蹴而就，想要减肥瘦身，首先就需要从饮食上开始控制，作为“源头”一定要注意在平时控制好食量，并且注意多吃膳食纤维丰富的食物，少吃重油、重糖、重盐的食物，要注意早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少的道理，注意合理地分配饮食，坚持下去瘦身将会更加容易。
2、适度的运动锻炼
其实很多人为了在短期内瘦身成功，就会花大量的苦功在运动上，甚至一天有好几个小时是“泡”在运动上的。但实际上运动减肥不能过于激烈，如果每天激烈运动，很容易就会练成一身肌肉，但是如果长期坚持适度的运动锻炼，就能够促进身体能耗，加快新陈代谢，长期下去身体自然就瘦下来了。
3、少吃零食
想要瘦身一定要把高热量的零食戒掉，尤其是像那些薯片、炸鸡等热量非常高的零食，一定要戒嘴，如果实在是想吃零食，可以用一个新鲜的西红柿，一根脆嫩的黄瓜代替，只要注意做好这些方面的注意事项，一个月瘦几斤甚至是十斤，自然不是妄想。
4.怎么减肥可以减掉十斤,减肥减掉10斤瓶颈期教你一招
1、称体重。记录起始体重。计划至少每隔几天就称一下重。研究表明，经常称重的人更关心自己的体重并且会更注意饮食习惯。如果你不能每天称重，也要一周称一次，来记录下你减肥的效果。
2、记录下每餐吃的食物。在你开始减少卡路里摄入之前的2天到一周内，建立一个饮食日记。这会帮助你发现饮食的问题。
3、考虑到健身房找教练。在健身房、游泳馆或者是高级俱乐部登记一下，你就更有可能减重了。在家健身很需要毅力，而且需要改变你在家生活的习惯。到家以外的地方健身或者是和其他人一起可能会给你的生活节奏带来积极的改变。
4、找一个也想瘦10斤的朋友。精神支持是最好的动力。如果你的朋友和家人也有同样的目标，健康饮食和运动会更容易。
5、建立目标。目标要合理。给自己一个月到两个月的时间来减重10斤，这样你就不会在以不健康的方式减肥了。减重太快，或者吃得过少，都会降低你的免疫系统能力，导致血糖调节出现问题。可能会影响到情绪、平衡和工作表现。
5.三天就能瘦十斤的减肥法,一个星期能瘦10斤的减肥方法
1、咱们经常可以看到一些在短期内快速减脂的成功案例这些案例，足以证明在短期内掉称是有可能的，并且效果可以持续。但是短期暴瘦有三个原则需要遵循：
2、七分饮食控制，三分锻炼。也就是说控制饮食是首要的，尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油。如果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜、无油蒸菜。如果你是美食达人，也可以通过HICIBI（餐顿）阻断美食当中热量的摄入。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们我们日常基础代谢就开始开始消耗自体的脂质了，如果再加一点运动消耗会更快。
3、如果想通过辟谷的方式进行减重的，原理也相同，控制饮食后我们人体通过外部不能摄取热量，当然开始内耗，减重效果一样明显。个人控制能力比较差的，可以通过HICIBI（7日攻略）这是七天的用量，可以消耗溶解消化系统的固体油脂，还可以有效控制食欲，可以加快掉称的节奏（不敢想象的掉肉肉）。
4、切记，七分饮食控制，三分锻炼，当的饮食进行成功的控制后，根据自己的时间，可以集中锻炼，也可以用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念，只要运动，就会有收获，就会消耗热量。积少成多，用碎片时间来锻炼，也是非常好的方法。
5、跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
6、一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好饮食后没有（HICIBI）的陪伴，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果。
