1.象棋教程入门基础知识,象棋基础知识入门
1、认识象棋
棋子活动的场所，叫作“棋盘”。在长方形的平面上，绘有九条平行的竖线和十条平行的横线相交组成，共有九十个交叉点对弈开始之前，红黑双方应该把棋子摆放在规定的交叉点上。整个棋盘以“河界”分为相等的两部分。中间部分，也就是棋盘的第五，第六两横线之间末画竖线的空白地带称为“河界”。在中国象棋的棋盘中间，常有一区空隙，上写有“楚河”、“汉界”字样。两端的中间，也就是两端第四条到第六条竖线之间的正方形部位，以斜交叉线构成“米”字方格的地方，叫作“九宫”（它恰好有九个交叉点），象征着中军帐。
2、基本下法
（1帅（将）：帅（将）是棋中的首脑，是双方竭力争夺的目标。它只能在九宫之内活动，可上可下，可左可右，每次走动只能按竖线或横线走动一格。帅与将不能在同一直线上直接对面，否则走方判负。
（2）仕（士）：仕（士）是将（帅）的贴身保镖，它也只能在九宫内走动。它的行棋路径只有九宫内的四条斜线。
（3）相（象）：相（象）的主要作用是防守，保护自己的帅（将）。它的走法是每次循对角线走两格，俗称“象飞田”。相（象）的活动范围限于河界以内的本方阵地，不能过河，且如果它走的田字中央有一个棋子，就不能走，俗称“塞象眼”。
（4）车：车在象棋中威力最大，无论横线、竖线均可行走，只要无子阻拦，步数不受限制。因此，一车可以控制十七个点，故有“一车十子寒”之称。
（5）炮：炮在不吃子的时候，移动与车完全相同。当吃子时，己方和对方的棋子中间必须间隔1个棋子（无论对方或己方棋子），炮是象棋中唯一可以越子的棋种。
（6）马：马走动的方法是一直一斜，即先横着或直着走一格，然后再斜着走一个对角线，俗称“马走日”。马一次可走的选择点可以达到四周的八个点，故有“八面威风”之说。如果在要去的方向有别的棋子挡住，马就无法走过去，俗称“蹩马腿”。
（7）兵（卒）：兵（卒）在未过河前，只能向前一步步走，过河以后，除不能后退外，允许左右移动，但也只能一次一步，即使这样，兵（卒）的威力也大大增强，故有“过河的卒子顶半个车”之说。口诀 马走日字，象飞田，车走直路，炮翻山。士走斜路护将边，小卒一去不回还。车走直路马踏斜，相飞田子炮打隔，卒子过河了不得。
3、胜负判定
当棋局中出现一下情况判负，对方取胜： 将死——另一方走一步棋之后试图吃掉一方的帅（将），但该方的帅（将）却不能躲避； 困毙——轮到一方行棋，但按规定，己方无棋可走；认输——由于子力悬殊，继续抵抗毫无意义的主动认输；长打（即长捉、长将、长杀、或一将一要杀）的一方通常判负； 行棋违规、违纪、超时等情况判负。
4、当棋局中出现以下情况作和双方理论上无法取胜的简单局面
符合“六十回合规定”——从任意一步开始，六十回合内双方均无损失一子；一方提和，另一方同意和棋；a长跟、长兑、长拦、长献、一捉一闲、或一将一闲，循环三回合后可判和。
2.象棋入门基础知识,少年象棋入门1-50集
1、尽快出子。就是说布局的时候要在不丧失先机的情况下，迅速的将强子出动出来，这也为后来的`攻击打下基础。
2、主力集结。在象棋对战中，子力过于分散是没有什么大的作为的，只有将强子汇集一方发动攻击，才会给对手不可反抗的打击，从而获胜。
3、二翼呼应。在布局过程中，也有的时候采取二翼呼应的原则，也就是说二边要兼顾，不会出现什么太大的漏洞，这样对手攻击的时候可以很好的防范，不至于手足无措。
4、巩固后防。布局的时候，绝对不可以义无返顾的攻击，这样很容易遭受对方的暗算而吃大亏，甚至导致全盘皆输，要适时巩固自己的防御，从而做到攻守兼备。
5、争夺主动。有的人下棋自由自在，也有的人下棋挥汗如雨，全在于是否掌握了对全局的主动权，一盘棋的胜败往往就在于是否掌握了主动
6、控制对方。在掌握主动权的时候，下一步就要控制对方，做到“一切尽在掌握中”这样，一般情况下(只要你不大意失误此时便胜负已定了~(其实很重要的一点就是一直控制对方，这其实很难
7、袭击弱点。中国人都知道扬长避短，也就是说在对战中每个人都有弱点和优点，你要尽量找到他的弱点，并给其以沉重打击。
3.象棋入门教程,象棋杀招36招图解图片
1、中国象棋棋盘上一共有三十二只棋子，红方黑方各有十六只，红方为先行者。
2、帅（将）：这是棋中的首脑。它只能在九宫之内活动，可上可下，可左可右，每次走动只能按竖线或横线走动一格。帅与将不能在同一直线上直接对面，否则走方判负。（假设黑方将在走时走到了红方帅的所在直线，且中间无任何的遮挡物，轮到红方走时，红方可直接吃掉黑方的帅，叫做“飞公”）
3、仕（士）：只能在九宫内走动。它的行棋路径只有九宫内的四条斜线。
4、炮：炮在不吃子的时候，移动与车完全相同。当吃子时，己方和对方的棋子中间必须间隔1个棋子（无论对方或己方棋子），炮是象棋中唯一可以越子的棋种。
5、马：马走动的方法是一直一斜，即先横着或直着走一格，然后再斜着走一个对角线，俗称“马走日”。马一次可走的选择点可以达到四周的八个点，故有“八面威风”之说。如果在要去的方向有别的棋子挡住，马就无法走过去，俗称“蹩马腿”。
6、相（象）：主要作用是防守，保护自己的帅（将）。它的走法是每次循对角线走两格，俗称“象飞田”。相（象）的活动范围限于河界以内的本方阵地，不能过河，且如果它走的田字中央有一个棋子，就不能走，俗称“塞象眼”。
7、车：无论横线、竖线均可行走，只要无子阻拦，步数不受限制。因此，一车可以控制十七个点，故有“一车十子寒”之称。
8、兵（卒）：兵（卒）在未过河前，只能向前一步步走，过河以后，除不能后退外，允许左右移动，但也只能一次一步，即使这样，兵（卒）的威力也大大增强，故有“过河的卒子顶半个车”之说。
4.象棋初学者入门教程,象棋必背24步口诀
1、首先作为象棋的新手，必不可少的就是购买一副象棋。
2、然后这里通过平面图的方式来介绍一下象棋的棋子以及象棋的摆法。
3、接着就是各个棋子的走法和作用。
4、帅（将）：这是棋中的首脑。它只能在九宫之内活动，可上可下，可左可右，每次走动只能按竖线或横线走动一格。帅与将不能在同一直线上直接对面，否则走方判负。（假设黑方将在走时走到了红方帅的所在直线，且中间无任何的遮挡物，轮到红方走时，红方可直接吃掉黑方的帅，叫做“飞公”）。
5、仕（士）：只能在九宫内走动。它的行棋路径只有九宫内的四条斜线。
6、炮：炮在不吃子的时候，移动与车完全相同。当吃子时，己方和对方的棋子中间必须间隔1个棋子（无论对方或己方棋子），炮是象棋中唯一可以越子的棋种。
7、马：马走动的方法是一直一斜，即先横着或直着走一格，然后再斜着走一个对角线，俗称“马走日”。马一次可走的选择点可以达到四周的八个点，故有“八面威风”之说。如果在要去的方向有别的棋子挡住，马就无法走过去，俗称“蹩马腿”。
8、相（象）：主要作用是防守，保护自己的帅（将）。它的走法是每次循对角线走两格，俗称“象飞田”。相（象）的活动范围限于河界以内的本方阵地，不能过河，且如果它走的田字中央有一个棋子，就不能走，俗称“塞象眼”。
9、车：无论横线、竖线均可行走，只要无子阻拦，步数不受限制。因此，一车可以控制十七个点，故有“一车十子寒”之称。
10、兵（卒）：兵（卒）在未过河前，只能向前一步步走，过河以后，除不能后退外，允许左右移动，但也只能一次一步，即使这样，兵（卒）的威力也大大增强，故有“过河的卒子顶半个车”之说。
5.普拉提入门基础教程,普拉提新手入门自学
1、夹胸练习。要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。目的：增加胸部的弹性。
2、提膝练习。要求：单腿站立，双手抱紧提起的膝关节，收腹挺胸，眼睛平视前方。慢慢地松开双手，将双手打开至侧平位置。尽量的提膝，把大腿尽量的向腹部收紧。保持15-20秒。目的：能很好的改善骨盆区域的围度。
3、侧腹及侧腰练习。要求：身体侧卧，头放于手臂上，肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿。好，双腿慢慢地向上抬高，臀部略着地。保持15-20秒。目的：能很好的收紧腰线。
4、单腿下蹲练习。要求：背部贴墙站立，双腿下蹲至膝关节呈90度，大腿与地面平行。将左脚抬离地面约10cm。保持10-15秒。目的：锻炼大腿肌群，臀大肌，更好的修饰臀部和大腿线条。
5、俯撑控制练习。要求：俯撑，双手与肩同宽，双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持15-20秒。目的：锻炼腹部的全部肌肉。
