近几年来我国高血压患者人数每年都在增加，特别是对于中老年人来说，如果体内血压没有控制好，血管里长期血压过高，可能会导致血管破裂，引发一系列心脑血管疾病，比如脑血栓、心脏病等。因此在平时控制好体内血压是非常重要的。
如何判断自己的是否为高血压?血压值怎么看?
在测量血压的时候，很多人不太能看得懂血压值，其实前面的数值代表收缩压，正常应该在90-120mmHg之间，后面的数值代表的是舒张压，正常应在60-80mmHg之间，如果你发现自己测量血压，三次数值都超过了140/90mnHg，那就说明你的血压比较高，但是要注意这三次测量不要在同一天。
为什么有人会出现高血压?
其实高血压分为2种，一种是继发性的高血压，这种高血压是由身体内其他疾病引起的，比如内分泌系统异常、肾脏疾病、药物影响等，这种情况的高血压需要通过治疗疾病来改善，也许疾病治愈好了，血压就会恢复正常。
另一种是原发性的高血压，病因不是很明确，通常是由于人的一些不良生活习惯等引发的，需要调整饮食结构，合理服用降压药来控制体内的血压。
哪些因素可能会导致高血压出现?
1、睡觉打呼严重
不少人睡觉时都会打呼，可能是由于白天工作太累了导致的，但其实相关数据显示睡觉时候打呼噜严重，也有可能会导致高血压，人在打呼噜的时候呼吸一般都不太顺畅，时间长了体内血液循环不通畅，血管里的血压就可能会升高。
2、长期不良情绪
现在生活节奏比较快，很多人平时工作和生活中的压力比较大，如果长时间感到焦虑、抑郁、烦躁，身体里的内分泌水平就可能会失调，导致血压升高。
3、高盐高油饮食
有的人平时喜欢重口味的饮食，做菜喜欢多油多盐，但其实当人体内的盐分摄入过多的时候，体内的钠元素就可能会聚集，血液里的水分会减少，总体血液量增加，从而导致血管里的血压升高。
此外长期的高油饮食，还容易导致血液里胆固醇含量变多，血管里出现脂质沉积变成血管斑块，加速血管出现动脉硬化的情况，后果是比较糟糕的。
除了上面说的这几类因素，平时长期的抽烟喝酒、体重超标、遗传因素等也有可能会导致高血压出现，对于高血压患者来说日常饮食是比较重要的，可以多吃含有钾元素、镁、钙元素的食物，来帮助维稳血压。
相关研究显示，适当补充人体内的钾元素，能够一定程度上缓解高血压的情况，因此建议想要控制血压的人，可以在平时吃一些红薯、芹菜、菠菜等钾元素含量高的食物。此外，镁元素有助于体内血管的扩，也可以预防高血压，香菇、豆干等食物就是不错的选择。
这篇文章小编为大家介绍了，如何看高血压数值，以及可能会引起高血压的因素有：睡觉打呼、长期不良情绪、高盐高油饮食等，在平时可以适当多吃芹菜、菠菜、香菇等来帮助维稳血压。
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