冬去春来，春风习习，给人们带来的是盎然的春意，此时也是我们运动的好时机！从养生的角度讲，春天阳气生发，气候温暖，正是锻炼的最佳季节。春天什么时间锻炼最好呢？
一、早上6～7点
早上人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是比较危险的，而且清晨空气中二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，要到太阳出来以后它才逐渐消散。
所以春天运动，最好的时间为太阳初升普照大地的时刻！此时锻炼是顺应自然界规律，让体内阳气更好地生发，达到强身健体的作用。
二、下午4～5点
根据人体的生物钟规律，下午四点到五点左右，做运动是最合适的。这个时间，人体的耐力会增强，关节活动也最灵活，此时锻炼身体最不容易受伤，而且锻炼的时候应该用力出汗为最好，这样才能够强健身体。
下午的时间是身体正在排出毒素的时候，在这个时候运动有利于人体的新陈代谢，可利用春天阳气发泄之机，排出冬天身体蓄积的废物，有助于提高身体的免疫力。
三、晚上5点～7点
研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%。早上运动容易造成血液循环不畅和心脏病发作等问题，而下午以后这个危险则降低很多。傍晚人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。
总而言之，运动时间还是要根据个人的生活习惯、时间、身体状况而定，选择早上锻炼，注意要轻、缓；选择下午或者晚上，则要注意不要过劳，贵在坚持！
欢迎大家来到【园园健康记】，心动不如行动，让我们迎着徐徐的春风运动起来吧！
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