判断车后视镜左右距离以防止刮蹭的关键是观察和估计。
以下是一些方法和建议：
1、调整后视镜角度：确保后视镜的角度正确，能够提供最佳视野范围。调整后视镜时，应该能够清晰地看到自己车辆的两侧以及一部分后方。
2、使用辅助器具：你可以在后视镜上安装一些辅助器具，例如凸面镜或倒车雷达，它们可以帮助你观察到更广阔的区域，避免蹭到其他车辆或障碍物。
3、注意车身宽度：了解自己车辆的宽度并将其考虑在内。如果你知道车辆的实际宽度，就可以更好地估计车辆与其他物体之间的距离。
4、使用参照物：当你停车或驾驶时，寻找一些参照物，如路标、树木或其它车辆，以帮助你判断后视镜与周围物体的距离。
5、小心驾驶：遵守交通规则和安全驾驶，保持适当的车速和距离，注意观察并预估周围车辆和物体的位置。
需要注意的是，以上方法可以提供一些帮助，但判断距离仍然需要凭借个人经验和观察力。在驾驶中应保持警觉，并且在有限的空间内行驶时特别小心，以确保不会发生蹭擦事故。
