公路车新手踏频和速度多少合适（90-100踏频演示）

1. 踏频和速度适合个人感觉和目的，但一般而言，踏频在每分钟70-90次之间是比较适宜的，速度在20-30km/h之间比较合适。
2. 在踏频和速度的选择上，应该根据自己的体力和压力情况来判断，如果身体不太好或者路况较复杂，可以适当降低速度和踏频。
3. 此外，对于新手来说，刚开始可不必考虑速度，应该放慢节奏，逐渐提升踏频，直到适应后再试着增加速度。
同时还应该保证骑行的总里程和时间，咬定一个目标，有规律地进行训练，以提高个人的骑行能力。