骑自行车多长时间为好（骑自行车多长时间为最佳）

1小时

本人骑行用的是山地车，骑行十年，根据自己的体会和经验，若是平时锻炼骑行，每天保持1～2个小时，三十公里左右；若是长途骑行，平均每天安排骑行80～100公里为佳。这样人不劳累，能达到锻炼身体的目的。