1.
首先，在练习自行车翘头之前，建议先进行一些加速练习。这样可以增加自行车的动力，在后续的练习中更容易翘起车头。当感觉到自行车速度逐渐加快时，我们需要将重心略微向后移动，并双手提高把手，准备翘头。
2.
接着，我们需要寻找一段空地或者微微上坡的路段进行练习。同时，需要根据自身情况调整座位高度，确保在踩踏最低点的时候，腿能自然伸展。此外，我们还需要将档位调整至较低状态，比如1对3-4或者2对1-3。开始练习前，先轻轻地捏住前刹车，保持缓慢前行的状态，速度不要超过5km/h。
3.
在练习过程中，我们需要注意保持身体坐姿。当右脚踩到低点时，适当加大前刹的力度，前避震器会因此下沉，这时，需要肘部稍微弯曲，重心随之前移。当感觉到避震器已经深度下沉时，左脚迅速深踩，并将双臂水平向上端车把。此时，重心需要向后仰，自行车的车头就会顺势翘起来。
