山地车前拨变速器调整如下：
确认齿轮和链条：将车架立起并支撑好，将车轮转动，观察齿轮和链条是否顺畅，齿轮与链条之间是否有磨损或卡顿。
确认线路：检查线路是否正常，无松脱或划伤。
调整高低限位螺丝：通过调整高低限位螺丝来确保换挡器不会推过大或小齿盘。一般高限位螺丝位于前拨变速器上部，低限位螺丝位于下部。
调整拉线松紧度：松开拉线并调整拉线张力，使链条在换挡时可以顺畅跳过齿盘。
调整定位螺丝：调整定位螺丝，使前拨变速器能够在正确的位置保持稳定。
测试换挡：确认调整是否准确，可以在实际骑行中测试是否能够顺畅换挡。如果调整不准确，需要重新调整。
需要注意的是，前拨变速器的调整需要一定的经验和技巧，建议在购买自行车时请店家调整好，或者在实际操作中慢慢摸索。如无法掌握技巧，最好请专业人士进行调整。
