骑自行车最佳锻炼时间是多久（骑自行车锻炼是天天骑还是隔天骑）

骑自行车最佳锻炼时间是两小时。骑自行车是一种锻炼身体的有效办法，它可以提高你的免疫力，锻炼人的身体，但是一天控制在两个小时是最合适的。

应该在40分钟到50分钟期间最为合适，如果骑的时间太长，费流量达不到也不行了，根据本人身体状况，适当考虑时间，随着时间太长，你的坐骨也承受不了的，