您好，调整刹车的自由行程需要按照以下步骤进行：
1. 找到刹车手柄的调整螺丝，通常位于刹车手柄的底部或侧面。
2. 使用调整工具（通常是螺丝刀或内六角扳手）松开调整螺丝，使其旋转。
3. 调整螺丝的位置，使刹车手柄的自由行程满足您的需求。自由行程指的是刹车手柄在开始施加制动力之前所需的移动距离。
4. 调整完成后，紧固调整螺丝并测试刹车的效果。如果需要进一步调整，请重复以上步骤。
需要注意的是，刹车的自由行程过小会导致刹车过于敏感，而自由行程过大则会导致刹车失灵。因此，应根据个人喜好和实际情况进行适当的调整。
当自由行程不合适时，只需要松开总泵推杆的锁紧螺母，拧动推杆，通过改变其长度使其与活塞之间的间隙变化，从而改变自由行程。调整完毕后，再拧紧锁紧螺母即可。
