变速自行车既快又省力是可以调整的。
首先，要根据坡度和路况选择合适的齿轮，例如在平坦路面上可以选择较轻的齿轮，而在上坡时则需要选择相对较重的齿轮。
其次，要注意使用科学的骑车姿势，例如调整好座椅高度和把手高度，使得骑车时的腿部和手臂能够得到最充分的放松，减少身体的负担。
另外，正确的保养和维护也可以使得骑行更加轻松。
例如定期清洁和涂抹油脂，保证齿轮和链条的光滑度，以及检查制动器是否正常工作等等，这些都可以有效的减少骑行时的阻力。
总之，只有根据不同的实际情况，结合科学的骑车姿势和保养维护，才可以使得变速自行车调得既快又省力。
