调节山地自行车的变速器需要一定的技巧和步骤。以下是一般的调节过程：
1. 调整限位螺丝：变速器上方有两个限位螺丝，一个控制前链轮的换挡，一个控制后链轮的换挡。首先，将链线放在前链轮的最低档位（最小承力轮）和后链轮的最高档位（最小齿轮）上。然后，逐步调整前后两个限位螺丝，使链线正好位于相应的齿轮上，无卡顿或跳链现象。
2. 调整变速索引器：变速器上还有一个索引器，用来控制链条在不同齿轮之间的换挡。首先，将链线放在前链轮的最高档位（最大承力轮）和后链轮的最低档位（最大齿轮）上。然后，调整索引器上的限位螺丝和索引螺丝，使链条顺畅地从一个齿轮换到另一个齿轮，没有异响或链线掉落。
3. 进行微调和测试：完成以上步骤后，可以进行微调，并测试变速器是否正常工作。通过多次骑行，观察换挡是否流畅、准确，并听觉上是否有异常声音。如果有需要，可以根据个人需求进行微调，以获得最佳的换挡效果。
请注意，调节变速器需要细致耐心，如果您不熟悉自行车维修，建议咨询专业的自行车维修技师来进行调节。他们将能够提供更准确和安全的调节服务。
答，山地自行车变速器一般都是大拇指拨住是小轮往大轮上拨的，食指捏的都是大轮上往小轮上去的。
