每天骑自行车30分钟，有好处。只要是锻炼身体，不管是什么运动，对身体都有好处。每天骑自行车30分钟，也是一项锻炼，骑自行车对你的大腿，小腿，手臂，腰肌都是一种综合的锻炼。不过，骑行要长期坚持，最好在安全的情况下，要快速骑行，每星期休息2天，给肌肉休息和恢复时间。时间越长，对身体的效果越好。
当然是有好处。生命在于运动这样的道理已经深入人心，并付出于行动。骑行已经不单单是通勤的工具，而是延申到锻炼身体，作为锻炼身体的一个项目，每天骑车半个小时虽然说时间有那么一点点短，但是只要是速度快一点，运动强度上去了，半个小时的运动可以说是黄金时间段，让身体吐故纳新，推陈出新，促进身体新陈代谢。
