在家骑动感单车 30分钟可以消耗多少卡路里 有阻力 25分钟坐着骑 偶尔加速 5分钟站着骑（每天骑动感单车40分钟效果咋样）

个人经验，动感单车计算卡路里、里程、速度都不怎么靠谱；控制燃脂心率比较简单准确，每天中等强度运动30分钟（成年人一般130~160，建议买个胸带心率仪，比较精确） 如果腿实在太酸，可以降低阻力或速度，稍稍放松一会儿，同时做上身运动，扩胸摆臂扭腰等等，都可以增加心率（顺便锻炼一下上半身，不过小心别摔下来哈）