为什么做火车容易睡着 晚上失眠睡不着 怎么才能好好睡觉

白天撑着不睡，晚上就能睡着了，养成晚上正常作息睡觉，正常人的睡觉时间一天也就七八小时，白天睡完了，晚上自然精神了，坚持几天白天不睡觉，留到晚上再睡，困了去外面走走，喝茶喝咖啡都行，别在屋里待着，慢慢就改过来了