根据您提供的信息，南京70岁以上的老人可以免费乘坐市内公交车和地铁。如果您是南京的老年人，想要享受这项政策，可以按照以下步骤办理：
1. 准备好有效身份证件，如身份证、市民卡、护照等。
2. 前往南京市任意一家智汇市民卡服务中心或指定的公交卡办理网点，办理老年人公交卡。
3. 在办理时，需要携带老年人本人的身份证，以及身份证正反面的复印件。如果代办，则需要老年人本人及代办人的身份证。
4. 另外，还需要准备一些现金，用于支付办卡费用。办理费用为20元。
5. 完成办理后，等待15个工作日，然后前往服务中心领取老年人公交卡。如果想要现场取卡，还需要另外支付10元现场制卡费。
需要注意的是，如果您是外地老人，也可以在南京享受这项政策，但需要先办理老年人公交卡，然后携带有效身份证件和老年人公交卡前往智汇市民卡服务中心或指定的公交卡办理网点进行登记，才能享受免费乘车的待遇。
