回答如下：要更新朗逸plus汽车自带导航，可以按照以下步骤进行：
1. 首先，需要准备一个U盘，将U盘格式化为FAT32格式，并确保U盘的容量足够存放导航地图数据。
2. 接下来，需要登录大众官网，进入“服务与配件”页面，在“导航地图更新”栏目中选择“朗逸plus”车型，下载最新的导航地图数据文件。
3. 将下载好的导航地图数据文件解压缩，将其中的更新文件复制到U盘中。
4. 将U盘插入到车载导航系统的USB接口中，启动车载导航系统，进入“设置”菜单，选择“导航地图更新”，按照屏幕提示进行操作即可。
注意：在更新导航地图数据时，需要保证车辆处于安全状态，不要在行驶中进行操作。同时，建议在更新前备份原有的导航地图数据，以便在更新失败或出现其他问题时进行恢复。
