骑车和跑步那个运动效果比较好（骑车和跑步哪个锻炼效果好）

还是跑步运动效果比较好，这样能做到全身运动，并增加你的肺活量，各各组织器官都能得到锻炼，这就是跑步运动效果比较好的原因。