自行车后碟刹的调整步骤如下：
1. 确认碟刹盘是否正常：检查碟刹盘是否有变形、磨损或污垢等情况，如果有需要进行清洗或更换。
2. 松开刹车线：松开刹车线上的固定螺丝，使得刹车线可以自由移动。
3. 调整刹车垫位置：用六角扳手松开刹车垫固定螺丝，将刹车垫调整到与碟刹盘平行的位置，并紧固固定螺丝。
4. 调整刹车线张力：用扳手调整刹车线张力，使得刹车垫与碟刹盘接触时能够产生适当的摩擦力，但不会过度摩擦。
5. 测试刹车效果：在调整完成后，测试一下刹车效果是否正常，如果需要可以再次进行微调。
需要注意的是，在调整碟刹时应该保持耐心和细心，尤其是在调整刹车线张力时要逐步进行，以避免过度张紧或过度松弛。同时，应该定期检查和维护碟刹系统，以保证其正常运行和安全性。
