骑自行车前怎样热身

骑自行车前的热身，这个运动主要使力的重要部分是下半身，那么热身包含脚掌、脚踝、膝关节、髋关节五个主要位置，然后根据自己的喜好和方式方法活动，每个位置环节活动30秒或以上，直至关节打开、润滑，个人感觉可以了就开骑，目的就是减少受伤！