1. 建立健康的骑行习惯：准备好一台安全可靠的自行车，控制骑行时间和距离，每次不要超过50分钟，一次不要超过10公里。
2. 选择合适的路线：骑行时尽量选择平坦的路线，避免攀爬坡度太大的路段。
3. 注意骑行姿势：要坐正，不要偏斜，头部要保持正直，避免发生颈部和背部的紧张和疲劳。
4. 注意力不集中：要保持警惕，避免眼睛瞟到太多的繁杂的东西，让大脑一直保持清醒，让自己有足够的注意力驾驭车辆。
5. 保持正确的骑行动作：要正确使用踏板，减少骑行时腰部与脊椎的压力，控制力度，避免出现疲劳的状态。
6. 注意补充水分：在骑行时要多喝水，补充水分，保持身体的水分平衡，防止疲劳。
7. 适当休息：骑行时要适当休息，每隔一段时间休息一下，让身体歇息，恢复体能，保持骑行的精神状态。
