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动感单车减脂训练计划

动感单车减脂训练计划

更新时间:2023-09-14 04:11:47

动感单车减脂训练计划

1、第一步:

分为三组进行,10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息

2、第二步:分为两组进行,15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息

3、第三步:分为两组进行,逐渐增加每组的时间,即骑行时间从15分开始,逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟

4、第四步:

一次完成45分钟骑行,当完全适应后,可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度。

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