【坐踩中立姿势】
骑山地自行车通过非技术路段时需要保持中立坐踩姿势，即车手坐在坐垫上进行踩踏时，身体处于自行车中部，这种姿势可以让骑车的人在保持车轮高效转动时，做好要通过技术地形的准备工作。
保持坐踩中立姿势应该：
1、匀力双腿前后划圈发力踩动踏板
2、膝盖和肘部略微弯曲。
3、注意控制刹车
由坐踩中立姿势进入摇车进攻姿势时，你的屁股就没法很好的坐在坐垫上了，所以骚年们珍惜能屁股着垫的坐踩中立姿势吧ヽ(′¬`)ノ
【进攻姿势】
这种姿势是为一些挑战性路段准备的，对身体的灵活性、力量和耐力都有较高要求。
将身体的重量集中在脚上，脚几乎与曲柄平面平行，脚后跟轻微下沉，双膝弯曲，臀部向后，躯干尽力保持水平。同时肩膀放低，双肘向外展开，手部放轻，手腕平直。抬头，视线放宽。
保持进攻姿势应该：
1、维持较高功率匀力踩踏踩动踏板
2、膝盖和肘部保持很大的弯曲核心肌群维持稳定，双腿双手发力
3、摇车时需注意踩踏发力要始终处于垂直状态
