骑自行车运动是一种非常好的有氧运动，老人骑自行车有不少的好处：
老年人骑自行车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，因为骑自行车是异侧支配运动，两腿交替瞪踏可使左右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
老年人骑自行车运动能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的弹性。
老年人骑自行车运动能增强下肢骨骼的机能，有效防止骨骼的老化。
老年人骑自行车运动能锻炼人的平衡能力和协调性。
另外，骑车时下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2~3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。
