雪橇车推拉训练方案

训练方法：

推雪橇，最经典的训练动作，可以锻炼到我们的全身肌群，选择合适的重量，然后推着雪橇向前跑

拉雪橇，在雪橇绑上绳子（或铁链），用力地将雪橇往身体方向拉。重心压低，腰、背要打直像拔河一样拉动雪橇靠近自己

爬行，把带子挂在腰部上，四肢趴地，爬行前行移动。要保持脊椎维持稳定中立，避免受伤。

雪橇冲刺，顾名思义，你将要绑着雪橇冲刺。这有助于发展你的冲刺能力！。为了更有力量去冲刺，记得积极摆动双臂、提高步伐频率，有效锻链双脚与臀部。