骑山地车应该用脚的前半掌。骑运动型自行车时脚的标准姿势就是高踝。意即脚踩在脚踏上转动时，脚踝的位置要始终高于前掌。这就表示只能是脚前掌踩在脚踏中心。
要保证脚前掌中心踩在脚踏上的姿势舒服，还要确定标准的骑行高度，就是坐在座垫上把脚踏踩到最低，用脚后跟踩在脚踏中央，这种状态腿刚好能打直。高度调好后，再用正确的骑行姿势：脚前掌踩在脚踏中央，此时腿是微微弯曲的。如果高于这个高度，易把腿后的筋拉伤；如果低于这个高度，膝盖受力太大，易损伤膝盖。一个道理：在长时间骑行中，出现腿后部痛，可以调低点座垫；如果脚老是不自觉得移到脚弓位置骑行，或者出现膝盖痛，可以调高点座垫。
