作者 | 樱桃妈
最近表姐愁坏了！
小侄子今年才上一年级，竟然已经近视300度了！
“作业总是不会做，一问才知道，原来是看不清楚黑板！”
表姐说起来后悔得很。
“半年前就发现他看电视总眯着眼，当时还没留意……”
说起来真的感慨万分。
想我们上学那会儿，小学生很少近视。偶尔有一两个到五、六年级戴眼镜的，还会被起“四眼妹”之类的外号。
现在别说五、六年级了，女儿才8岁，班上近视眼的孩子就有好几个。
一开始也纳闷：
时代变了，近视的孩子怎么也多了呢。
后来查资料、问医生，才知道最伤孩子视力的，是这5种“隐形杀手”。
01
常吃高糖食品
女儿班上有个女同学爱吃甜食，每天早餐都会有一个面包，平时更是蛋糕、饼干不离嘴。
后来，她早早就戴上了近视眼镜，200多度。
奶奶很委屈，我们明明不爱看电视、看书的，咋就近视了？
医生说，原因可能就在孩子的爱吃甜食上。
小儿斜弱视专家说：
糖分会令眼球巩膜软化，巩膜是包裹眼球、维持眼球形态的重要组织，巩膜变软的话眼球就容易变形。
高糖食品吃得多，孩子很容易近视！
而且，糖代谢时会产生大量的酸，与体内的钙和磷抢先结合，导致眼球壁无营养可用，助长了近视的发展。
专家曾对5000多例近视儿童进行微量元素含量的测定，发现大多数都有不同程度的缺钙。
世卫组织在《成人和儿童糖摄入量指南》中建议：
儿童每天游离糖摄入量最好控制在总能量的5%，算下来也就是10-25g。
（以下为一些常见食物的含糖量，可供参考。）
02
弹钢琴
5岁的豆豆，最近在幼儿园体检的时候，查出眼睛近视，配戴了将近300度的眼睛。
这么小的孩子，平时妈妈严格控制看动画片的时间，也很少玩手机，更没有作业可写，眼睛怎么会近视得这么严重呢？
经过了解，专家给出了答案：豆豆是练钢琴导致的近视。
练钢琴容易近视眼？这是真的。
眼科医生解释：
学琴和练琴的时候，用眼时间过长；
孩子眼睛还没发育好，就要同时盯着琴谱、键盘，很容易疲劳。
间隔的黑白条纹被称为光栅，钢琴的黑白键就属于光栅，容易对眼睛产生刺激。
钢琴不是不能学，但不建议孩子太早学，可以到6岁之后，等孩子的眼睛发育好一些再开始学。
如果你家孩子已经开始学钢琴了，记得多去户外运动。
可以把五线谱放大，保证光线充足。
03
过早接触电子产品
一些新闻看得人心疼！
1岁宝宝因为过早进行视频早教，查出近视100多度。
2岁半女童近视900度且不可逆，原因是从1岁左右就开始看手机，每次都看很长时间。
稍微懂点教育知识的家长都知道，天生近视的孩子很少，只有父母都高度近视才有遗传的可能。
而这些1岁、2岁就近视的宝宝，基本都是电子产品的锅！
浙江省眼科医院三位医务人员拿自己孩子做了4天实验，分别让3个孩子使用、观看手机、平板电脑、42寸液晶电视和投影仪。通过对比眼睛前后变化，判断它们对孩子视力的伤害程度。
结果发现：
1. 玩20分钟手机最高可致临时近视100度。
2. 玩20分钟平板电脑可致泪膜破裂。
3. 屏幕越小，对眼睛的伤害就越大，看10分钟手机= 看30分钟电视。
儿童的眼睛其实没有发育好，尤其是3岁以下的孩子。
屏幕、尤其是小屏幕，对视力的影响力特别大。
另外很多人不知道，我们看上去稳固鲜艳的画面，其实存在着频闪。
（打开手机的拍照功能去拍一些电脑或电视，也会发现有一道道黑条。）
孩子的眼睛对频闪是非常敏感的。
会随着频闪的光源产生开合效应，瞳孔忽大忽小做着剧烈调整，导致眼部过度疲劳，影响视力。
所以专家建议：
一岁以内不能看电视，尤其不能看广告。
2-3岁才可以看为他们年龄准备的动画片，每次25-30分钟，也就是一集的时间。
6岁以内的孩子，不要玩手机和平板电脑，6岁以上要控制时间。
04
常喝碳酸饮料
眼科医生讲的一个故事：
一个朋友，孩子8岁被查出近视300度。短短一年后，竟然涨到了550度。
家长非常着急，去眼科医院求助。
医生检查后问：
“平时有什么用眼习惯？或者生活中有没有特别的习惯？”
她回答：“孩子爱喝可乐，每天必须喝一罐。”
医生点了点头，解释说：对于近视的人来说，碳酸饮料是导致度数增长的一个重要原因。
眼球壁有一个重要的组成部分叫巩膜，也就是我们的眼白，它对眼球具有保护作用。如果巩膜变薄变硬，就容易出现眼球变形、被拉长，导致近视。
而巩膜最不可或缺的成分是钙。
碳酸饮料中不仅糖分多，还会和体内的钙形成不溶性的碳酸钙，导致身体里的钙流失。
所以，碳酸饮料偶尔喝可以，但不要多喝，更不能当水喝。
05
缺少户外运动
你发现了吗？那些不玩手机、不看电视，也带上眼镜的孩子，
大部分都有一个共同特点：长时间呆在室内。
很多眼科医生都建议：预防近视最好的办法，是每天坚持户外运动两小时。
国际近视眼大会也发表过一项报告：
- 每天2小时、每周10小时以上的户外活动，能把孩子的近视率降低10%以上。
- 如果延长到3小时，近视率会降到0.3%。
有家长说：
白天要上班啊，晚上或者室内运动行不行？
孩子白天也上学啊，周末一次性行不行？
其实重点不是运动，而是户外。
深圳市眼科医院的邓博士解释说：
户外明亮的光线可以刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺能有效降低眼轴增长，让眼球水晶体和视网膜始终保持在正确的距离上。
户外还可以促使分泌更多的维生素D，增强孩子对钙的吸收。
我们经常说：视力决定目之所及。
不要等孩子的世界变模糊了，才后知后觉。
从今天开始，好好关注孩子的眼睛吧！
—— End ——
作者：樱桃妈，儿童教育研究者。部分图片来自网络，版权归原作者所有。
